揉腎俞穴
腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰的作用。
揉腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。
揉腰眼穴
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷處，與陽關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。
拿揉委中穴
委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘，可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。
捶腰陽關(guān)穴
以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽氣、強(qiáng)健腰膝的作用。
旋轉(zhuǎn)腰臀
兩手相互摩擦至熱。然后，兩手叉腰，大拇指在前，其余四指按住兩側(cè)腎俞穴，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰臀部9次，再逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次，連續(xù)36次。每天活動(dòng)腰臀部，可舒筋活血、通利關(guān)節(jié)、強(qiáng)健腰肌。
捶腰骶
以手四指握大拇指成拳，用拳背部有節(jié)奏地叩擊腰部脊柱兩側(cè)到尾骶部，左右各叩擊36次，具有活血通絡(luò)、強(qiáng)筋健骨作用。
擦腰
搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè)，一上一下為1遍，連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。
針對(duì)不同腰痛的中藥止痛良方
日常生活中，有時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)不同性質(zhì)的腰痛，如勞傷腰痛，或腎虧腰痛等等。采用中醫(yī)中藥治療腰痛時(shí)，要講究辨證施治。下面根據(jù)不同的腰痛，分別介紹不同的中藥良方，以便患者對(duì)癥施治。
急性腰扭傷
菠菜500克，黃酒適量。菠菜去根洗凈，搗爛用紗布絞汁取100毫升，用黃酒沖服，每日2次。
腎虧腰痛
絲瓜籽半斤，炒黃研成粉。白酒送服，每次1錢，一日二次，服完即愈。此方還可治婦女產(chǎn)后腰痛。
勞傷腰痛
艾葉50克，炒黃的蟹殼50克，浸入一斤白酒中，三日后用酒涂腰部，一日2～3次，持續(xù)7～10天，可治多年腰痛。
寒性腰痛
杜仲50克，木香20克，肉桂10克，上述藥共研細(xì)末，每服6克，空腹黃酒送服。本方適用于寒性腰痛。
瘀血腰痛
川芎20克，當(dāng)歸20克，赤芍10克，紅花10克，杜仲10克，香附10克。水煎，空腹服。本方適用于瘀血腰痛、日輕夜重者。
以上中藥良方中的配料，都比較常見。人們治腰痛時(shí)，采用哪種中藥良方，一定要清楚腰痛的原因，以便對(duì)癥施治。另外，還需遵醫(yī)囑，請(qǐng)醫(yī)生給予合理的建議。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何緩解腰疼的一些方法的詳細(xì)介紹，大家看完之后對(duì)于如何緩解腰疼是不是都明白了呢?如果你也是屬于久坐族，平時(shí)工作中要記得及時(shí)讓腰部放松一下，如果出現(xiàn)腰部疼痛的情況，可以試試上述小編給大家介紹的一些方法哦!
