體育鍛煉
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
藥物調(diào)理：可酌情服用金匱腎氣丸等。
飲食調(diào)養(yǎng)
1、平時(shí)可多食牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、蔥、蒜、芥末、花椒、胡椒等甘溫益氣之品。
2、少食黃瓜、柿子、冬瓜、藕、萵苣、梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖。
食療推薦
生姜紅糖飲
中醫(yī)養(yǎng)生陽(yáng)虛體質(zhì)如何調(diào)理生姜30g，煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用，有暖胃祛寒的作用。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開(kāi)水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補(bǔ)血，祛寒止痛。
陽(yáng)虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)
陽(yáng)虛之人宜吃下列食物
狗肉
性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽(yáng)氣，無(wú)論脾陽(yáng)虛或是腎陽(yáng)虛，皆宜食之。民間早有“陽(yáng)虛怕冷，常吃狗肉”的習(xí)俗。對(duì)平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，為適宜。
羊肉
性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽(yáng)虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。
雀肉
性溫，味甘，有壯陽(yáng)益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽(yáng)虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之宜?！娥B(yǎng)老奉親書(shū)》中就曾介紹，對(duì)老人陽(yáng)氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。
海馬
性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用?！侗静菪戮帯酚涊d：“海馬，入腎經(jīng)命門(mén)，專(zhuān)善興陽(yáng)。”明·李時(shí)珍還說(shuō)：“海馬暖水臟，壯陽(yáng)道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽(yáng)虛多用之。”尤其腎陽(yáng)虛弱之人，食之宜。
干姜
將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽(yáng)，尤其是有溫暖脾陽(yáng)的作用，古方理中湯即用之?！侗静菡分性f(shuō)：“下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專(zhuān)宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。”凡陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
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