抓住體質(zhì)養(yǎng)生的四個時機
生活中常能看到這樣的差別：有的人不怕冬天的寒冷，有的人即使在夏天也會手腳發(fā)涼;有的人吃得很多，卻不胖;有的人吃得很少，卻體態(tài)臃腫，這些差異顯示出不同的“體質(zhì)”。而中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生是指在中醫(yī)理論的指導(dǎo)下，根據(jù)不同的體質(zhì)，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，以糾正體質(zhì)的偏頗，達到防病延年的目的。有關(guān)專家表示，除了日常養(yǎng)生外，在人的一生中有幾個時機是改善體質(zhì)偏頗、提高身體素質(zhì)的良機;借助天時，可以起到事半功倍的效果。
嬰幼兒：純陽體質(zhì)要注意
小兒是純陽之體，容易產(chǎn)生高熱驚厥、感冒發(fā)燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹慎合理應(yīng)用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預(yù)防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環(huán)，體質(zhì)越來越差。
要想小兒體內(nèi)沒有熱氣，不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習(xí)慣。少吃餅干、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細加工后的高熱量、高營養(yǎng)食品;不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯;按時睡覺，不要讓小兒太晚睡覺;養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
青春發(fā)育期：勿肥胖
進入青春期，是女孩子改善體質(zhì)的好階段。田元祥認為，血虛、氣虛體質(zhì)的女孩子，月經(jīng)期要小心，不要受寒，不吃冷，不生氣;注意腰骶部、少腹部的保暖;不做劇烈運動。月經(jīng)后在飲食上適當進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄干、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)、形體偏胖的女孩子，要特別注意控制體重。因為一旦明顯肥胖，容易閉經(jīng)，然后更加肥胖，加重痰濕體質(zhì)的明顯偏頗。
青春期還要長身體、長個子，雖然速度已經(jīng)不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，這也很容易導(dǎo)致肥胖。氣虛、陽虛體質(zhì)的女孩子這時要特別小心，不要發(fā)胖。
婦女產(chǎn)后期：不要受風寒
婦女懷孕期間，身體內(nèi)環(huán)境、臟腑功能會進行一次大的調(diào)整，氣血相對旺盛以養(yǎng)育后代，對于虛性體質(zhì)是一個較好的調(diào)整時機。
專家指出，血虛、氣虛、陽虛、血瘀體質(zhì)的女性如果注意產(chǎn)后月子調(diào)養(yǎng)，其體質(zhì)很可能會得到明顯的改善。但是如果不注意保養(yǎng)，也很可能使氣虛、血虛、陽虛、血瘀等體質(zhì)出現(xiàn)明顯偏頗，甚至落下病根，比如肌肉勞損、腰腿關(guān)節(jié)痛、貧血、抑郁癥、胃病、偏頭痛、視力下降等。凡是月子里落下的病，都很難治。
產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，一定不可受風寒，少吃寒涼水果，如西瓜、甜瓜、山竹、枇杷等。
更年期：固護陽氣
進入更年期，生命力明顯下降，所以陽虛;因為陽虛，所以蒸騰氣化、新陳代謝緩慢，痰濕、血瘀由此漸多。這時以陽虛、痰濕、血瘀等混合性體質(zhì)較多見。如果隨著年齡的增長，逐漸畏寒怕冷、不敢再吃冷東西、害怕被風吹等，這是正常衰老的表現(xiàn)，不用刻意補益，平時飲食和用藥注意不用或少用寒涼之品即可。但是，痰濕、血瘀則務(wù)必在飲食上有所注意，否則后患無窮。田元祥提醒，飲食方面應(yīng)少吃、少鹽、少油、少亂補。適當進食山藥、陳皮、薏米、生姜等，利于減少痰濕;適當進食山楂、紅酒、糯米甜酒、黑木耳等食品，利于減少淤血。另外，更年期要多關(guān)注自己的腰腹圍，控制體重。
