中醫(yī)治療失眠
很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠,如考試期間,因過(guò)度緊張而睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠,會(huì)隨著情緒的穩(wěn)定而消失,不會(huì)妨礙健康。不過(guò),如果你在一個(gè)月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾,或者睡眠的問(wèn)題開(kāi)始影響到你白天的精神狀況,導(dǎo)致你無(wú)法好好工作或生活,那么,你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的協(xié)助。
以下3種情況都屬于失眠
一、起始失眠:入睡困難,直到半夜才能入睡。
二、間斷失眠:睡不安寧,容易驚醒,常有惡夢(mèng)。
三、終點(diǎn)失眠:入睡不困難,不過(guò),常常半夜醒后無(wú)法再度入睡。
中醫(yī)認(rèn)為,除生理因素外,失眠也與情緒變化有關(guān),換言之,它可隨著情緒的變化而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢(mèng)、畏光、怕聲、在白天容易頭暈、乏力、精神不振、記憶力衰退等癥狀。
失眠的中醫(yī)按摩治療法
1、仰臥揉腹
每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田(肚臍),先用右手按順時(shí)針?lè)较蚶@臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計(jì)數(shù),揉計(jì)120次;再換用左手逆時(shí)針?lè)较蛲瑯永@臍揉120次。筆者已堅(jiān)持20多年,對(duì)上半夜進(jìn)入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對(duì)睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃腸蠕動(dòng),特別是年歲大的人,消化功能減弱,胃腸道的氣體就會(huì)成倍增加,常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹,大腸受到刺激,就把氣體擠出來(lái)而出現(xiàn)放屁,便于安然入睡;若不揉腹,屁放不出來(lái),大腸膨脹,影響入睡。
2、踏豆按摩
用綠豆500克,置鐵鍋中文火炒熱,倒入臉盆中,同時(shí)將雙腳洗凈擦干,借盆中綠豆余溫,用雙腳蹂踏綠豆,邊踩邊揉。每天睡前1小時(shí)開(kāi)始蹂踏,每次30分鐘左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠,安然入睡。
4、臥位氣功法
取右側(cè)臥位,枕頭適中,全身輕松自然,雙目閉合,舌尖頂上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣,使整個(gè)腹部膨脹,再?gòu)谋强仔煨旌舫?,至全腹收縮。連續(xù)堅(jiān)持2周,一般失眠即愈。
療法一:方藥
中醫(yī)把失眠分為7型,不同的類(lèi)型,用不同的方藥治療。
療法二:針灸
治療失眠,所針的穴位包括:內(nèi)關(guān)、神門(mén)、安眠、足三里、后溪。
療法三:耳針
將按照失眠者的癥狀,用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門(mén)、皮質(zhì)下或腦的穴位。
失眠情況不嚴(yán)重者,可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽,以膠布貼在耳后的安眠穴,有助于安眠。
療法四:食療
參味湯材料:太子參20克、五味子30克。
做法:煎后加糖漿,每次服15毫升,一日兩次。
功效:治失眠、心慌乏力
生百合湯材料:生百合100克
做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加適量白糖,分兩三次服用。
功效:適用于病后余熱未清,心陰不足的虛煩失眠。