很多人進(jìn)行養(yǎng)生的主要目的就是為了能達(dá)到延年益壽的目的，而養(yǎng)生的方法有很多種，大家都會(huì)根據(jù)自己的愛(ài)好而決定。其中一些人便熱衷于健康的體育鍛煉，另一些人則擅長(zhǎng)通過(guò)健康的營(yíng)養(yǎng)膳食來(lái)進(jìn)行身體的健康保健。那么，今天，小編教給大家的方法則是通過(guò)中醫(yī)的穴位按摩的方法來(lái)起到養(yǎng)生防病的目的，只要你晚上經(jīng)常做這些小動(dòng)作便能輕松的補(bǔ)腎長(zhǎng)壽。
晚上3個(gè)小動(dòng)作可以補(bǔ)腎延壽
在中醫(yī)理論中認(rèn)為“通則不痛，痛則不通”，人體的很多疾病的起源往往都是由于身體的氣血不通暢而導(dǎo)致的。所以只要調(diào)節(jié)氣血便能很好的起到防治各種疾病的目的，而這一點(diǎn)只要通過(guò)穴位按摩便能很好的起到調(diào)整整個(gè)機(jī)體的血液循環(huán)，從而增強(qiáng)人體各個(gè)組織器官抵抗力的效果。
1、腳后跟健走
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，人體的各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行都是通過(guò)腎臟來(lái)進(jìn)行支配的，素來(lái)便有“腎主骨，骨為腎之余”的說(shuō)法。所以，在晚上我們則可通過(guò)腳后跟健走的這個(gè)方法來(lái)起到補(bǔ)腎的效果。
首先，盡可能的邁開(kāi)大步，腳后跟需要先著地，然后開(kāi)始快速行走。但是在健走的時(shí)候需要注意2個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，第一在走路的過(guò)程中盡量讓膝蓋不要彎曲，第二，腿在邁步的時(shí)候，腳尖要處于一個(gè)伸直的狀態(tài)，就好比踢球一樣。同時(shí)，當(dāng)前腳落地的時(shí)候，后腳腳尖應(yīng)當(dāng)處于踮起來(lái)的姿勢(shì)。這整個(gè)腳后跟健走的方法實(shí)則在無(wú)形中刺激到了腎經(jīng)上的穴位，同時(shí)對(duì)于防止骨質(zhì)疏松也發(fā)揮了重要的作用。
2、按摩腰部
中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腰部保健對(duì)于人們健康起著舉足輕重的作用。在人體便隱藏了諸多身體保健按摩的穴位，只要在對(duì)的時(shí)間對(duì)其進(jìn)行刺激按摩，便能輕松的達(dá)到補(bǔ)腎長(zhǎng)壽的目的。
而相對(duì)于正確的找到穴位而言，只要簡(jiǎn)單的對(duì)腰部進(jìn)行搓動(dòng)，便能很好的起到養(yǎng)生保健的目的。
而按摩腰部這個(gè)動(dòng)作，只需我們?cè)谕砩峡措娨暤臅r(shí)候，坐在沙發(fā)上便可以對(duì)其進(jìn)行按摩了。首先，雙腿要處于并攏的姿勢(shì)，然后將雙手搓熱乎，直到手心有發(fā)熱的感覺(jué)之后，便可將雙手按壓在后腰背部的位置，上下對(duì)其進(jìn)行按壓揉捏，能很好的將手部的熱力傳遞到腰部，從而起到滋養(yǎng)腎臟的目的。
