腿部抽筋時(shí)，用力按摩局部能減輕疼痛?？诜}片，多曬太陽(yáng)。
定期到醫(yī)院進(jìn)行孕檢，一切正常即可表明對(duì)胎兒無(wú)影響，無(wú)需過于擔(dān)憂。
孕婦腿抽筋后，千萬(wàn)不要害怕疼痛，這時(shí)候要把小腿蹬直，大約五六分鐘后，疼痛癥狀就會(huì)有所緩解。
可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的癥狀會(huì)消失。
如果疼痛的癥狀還在，準(zhǔn)爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放松腿部的雞肉，疼痛感就沒那么重。
如果經(jīng)常反復(fù)抽筋，那么很有可能是缺鈣導(dǎo)致。
在孕期，孕婦要多吃一些補(bǔ)鈣的食物。
在飲食中要可以添加蝦皮，魚和排骨湯等一些補(bǔ)鈣的食品，身體營(yíng)養(yǎng)充足，自然抽筋的狀況也會(huì)減少。
平時(shí)準(zhǔn)媽媽也要注意休息避免激烈運(yùn)動(dòng)，如果肌肉一直處于緊張狀態(tài)得不到休息也很容易導(dǎo)致腿部抽筋。
尤其到了孕晚期孕婦本身行動(dòng)不便，盡量減少走路的時(shí)間。
懷孕期間腿抽筋，很大原因就是體內(nèi)缺少微量元素導(dǎo)致的，準(zhǔn)媽媽要如何吃才能改善這種情況呢?
一、芹菜牛肉絲
食材：嫩牛肉300克、芹菜200克
配料：料酒、醬油、淀粉、白糖、食鹽、蔥末、姜絲、植物油、味精各適量。
準(zhǔn)備：將牛肉洗凈，切成小丁。加料酒、醬油、淀粉、味精腌制1小時(shí)左右。
芹菜擇葉，去根，洗凈，切段。
做法
熱鍋下姜片爆炒，然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒。
適當(dāng)加一點(diǎn)清水，調(diào)味出鍋。
功效：牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)素。
與含蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的芹菜搭配成菜，能強(qiáng)筋壯骨，改善妊娠易抽筋現(xiàn)象。
