多運(yùn)動(dòng)
“動(dòng)則生陽”，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動(dòng)態(tài)的運(yùn)動(dòng)，例如步行、騎行等，但在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中要把握好度，達(dá)到“微微汗出”的狀態(tài)是好的;雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運(yùn)動(dòng)，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)更適宜陰虛體質(zhì)的人。
陽虛體質(zhì)不是一天兩天就能調(diào)理過來的，在日常生活中，需堅(jiān)持食補(bǔ)及調(diào)整日常生活習(xí)慣與規(guī)律，才會(huì)有所成效。
陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人明顯的特征就是怕冷，在冬季更是手腳冰涼，怕寒不怕熱。陽虛體質(zhì)的人如何調(diào)理?這里重點(diǎn)從三個(gè)方面為大家介紹調(diào)理方法：飲食、運(yùn)動(dòng)和精神調(diào)理。
所謂陽虛體質(zhì)，陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁等。陽虛體質(zhì)的人明顯的特征為畏冷，手足不溫，易出汗。
飲食調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食;嚴(yán)禁暴飲暴食。
適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
陽虛體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。
少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。
忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。陽虛體質(zhì)的人，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗合適。陽虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過。
1、每晚睡前艾葉泡手、腳。
2、金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來。
3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
精神調(diào)理
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽虛質(zhì)舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。
另外，陽虛體質(zhì)的人可借助自然界陽氣之助以陪補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動(dòng)，不可在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作和生活。
結(jié)語：以上就是有關(guān)陽虛體質(zhì)的一些知識(shí)，看完之后，大家對(duì)于陽虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生、注意什么等是不是都清楚了呢?除此之外，小編覺得，心情開朗才是重要的呢，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的一步哦。
