2、諸如此類例子很多很多，雖然食物的確有種種偏性,但是機(jī)械地說(shuō)什么能吃什么不能吃并不妥,食物好保持一定多樣性,不要過(guò)于偏食,只要注意其性質(zhì)有所側(cè)重就行。
所以正確的辦法是多去理解中醫(yī)說(shuō)的“濕”是怎么一個(gè)原理(從中醫(yī)原理的角度),然后再去研究你常吃得到的食物會(huì)是怎么回事,這樣更有利于養(yǎng)生健康。
3、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會(huì)含有甜的所以零食得少吃?？蛇m量吃些辣椒發(fā)汗,脾忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實(shí)祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。
什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣?
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
4、愛吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
6、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)體內(nèi)濕氣重的危害有了一定的了解了呢，體內(nèi)濕氣重就會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)很大的影響的，如果自己再不注意調(diào)理可能會(huì)加重濕氣的，影響還是非常大的。
