清晨如何正確養(yǎng)生
深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側，再向右側，后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3~5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。還可以幫助我們更好的保護眼睛。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習慣。大便時，好回憶前些天高興、愉快的事情，或想著今天和未來美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3~5分鐘)。
長期堅持這樣做的好處在于：活動了關節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。
攤開被子
多數老年人起床后會把被子疊得整整齊齊,其實,并不是件好事。在一夜的睡眠中,人體皮膚會排出大量水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,會滋生大量螨蟲及細菌,很容易使被子成為污染源,對健康有害。所以,起床后應隨手將被子翻個面,并且把門窗打開,讓它透透風之后,再疊好或者鋪平。
喝杯溫水
晨起一杯水,不僅補充水分,還能沖刷腸胃、促進排便,降低血液黏稠度,促進血液循環(huán),防止心腦血管疾病的發(fā)生。
按摩頭部
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部,后延續(xù)到頸部,按壓鎖骨上方凹陷處。養(yǎng)成這樣的好習慣,不僅能排水消腫,纖巧臉型,還能提神醒腦。好處很多，按摩頭部讓我們一天神采奕奕的。
心理暗示
早上是一天中美好的時光,這個時候,可以給自己的心靈進行激勵。比如對鏡自我微笑,或者是聽一段音樂,這一整天,都會擁有好心情。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對晨起養(yǎng)生的相關知識介紹有了一定的了解了呢，晨起養(yǎng)生我們不能做以上介紹的這些事情的，不然可能對我們沒有幫助的，以上介紹的內容希望能夠幫助我們更好的養(yǎng)生的。
