其實(shí)很簡(jiǎn)單，方法很多，艾灸、捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法(如果膀胱經(jīng)不通，敲臀就會(huì)很痛，臀部也會(huì)冰涼)都可以用;還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話(huà)也可用肘來(lái)揉。
要注意，膀胱經(jīng)在腿上的部分也很重要，同樣可以艾灸、刮痧、拔罐、點(diǎn)揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。
還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動(dòng)作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。
因?yàn)榘螂捉?jīng)是人體長(zhǎng)的一條經(jīng)絡(luò)，所以，刮痧、走罐效果會(huì)更好!但是刮痧、拔罐走罐都是瀉法，那么瀉后再用艾灸順著刮痧和走罐經(jīng)絡(luò)走向灸一灸，就更好了!這樣可以更好的推動(dòng)腎陽(yáng)促動(dòng)膀胱經(jīng)的代謝。
怎么才能知道膀胱經(jīng)是否打通?
我們可以采用從上到下的按摩法來(lái)疏通這段經(jīng)絡(luò)。按摩時(shí)穴位有痛感效果好。通常是越接近足部時(shí)痛感越小，所以要反復(fù)按摩這條經(jīng)絡(luò)。當(dāng)用指甲輕掐小腳趾外側(cè)的至陰穴痛如針刺時(shí)，膀胱經(jīng)就算是打通了。然后經(jīng)常按摩，讓這條經(jīng)常保持通暢。
刺激膀胱經(jīng)的佳時(shí)間應(yīng)該是下午3 - 5點(diǎn)，這時(shí)是膀胱經(jīng)當(dāng)令，這時(shí)膀胱經(jīng)的氣血旺，如果能按摩一下，把氣血疏通了，對(duì)人體有很好的保健作用。
尤其膀胱經(jīng)還是一條可以走到腦部的經(jīng)脈，所以氣血很容易上輸?shù)侥X部，因而這個(gè)時(shí)候不論是學(xué)習(xí)還是工作，效率都是很高的。
除了以上介紹的膀胱經(jīng)排毒，其實(shí)生活中還有其他的一些方法能幫助我們的身體排毒，比如運(yùn)動(dòng)排毒法，或者是粗纖維排毒法都是不錯(cuò)的選擇，我們都可以試試的。
運(yùn)動(dòng)排毒法
運(yùn)動(dòng)出汗是一種重要的排毒手段，因?yàn)槠つw出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時(shí)排毒是非常有必要的。
方法
做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，微微出汗的效果好。如果時(shí)間允許的話(huà)，每天半小時(shí)的深呼吸運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身體排毒的一個(gè)很好的方法。
粗纖維排毒法
利用食物排骨是有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。
方法
控制肉類(lèi)、乳制品、高鹽高糖高熱量食品的攝入，特別是添加了食品添加劑或者防腐劑的食品更不要食用。建議主食以米飯為主，不會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)。早餐可以選擇無(wú)糖的燕麥片。平時(shí)吃飯時(shí)候，多吃胡蘿卜、番茄、菠菜之類(lèi)的新鮮蔬菜。水果可以選擇獼猴桃、柑橘、蘋(píng)果等。
結(jié)語(yǔ)：身體內(nèi)容堆積的毒素越多就會(huì)在我們的身體上顯現(xiàn)出來(lái)，皮膚會(huì)變得越來(lái)越差，身體情況也會(huì)每況愈下，所以我們要想辦法排出體內(nèi)毒素才可以，以上介紹的方法我們可以試試看，膀胱經(jīng)排毒不錯(cuò)的選擇。
