脾胃虛 不消化 別怕 早晚2個動作健脾和胃、緩解脹氣

  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,許多人由于工作壓力大、生活不規(guī)律,常常出現(xiàn)脾胃功能虛弱的狀況,表現(xiàn)為食欲不振、消化不良、脹氣等不適感。這不僅影響了人們的日常生活質(zhì)量,還可能造成更嚴(yán)重的健康問題。然而,你知道嗎?通過早晚2個簡單的動作,就可以有效地健脾和胃,緩解脹氣,讓我們的身體重新煥發(fā)活力!

  早晨喚醒脾胃:貓牛式

  早晨,當(dāng)?shù)谝豢|陽光透過窗簾,便是喚醒脾胃的好時機。貓牛式,一個源于瑜伽的動作,不僅能溫柔地激活脊椎,還能按摩腹部器官,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化。

貓牛式,一個源于瑜伽的動作,不僅能溫柔地激活脊椎,還能按摩腹部器官,促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化

  怎么做?

  1、跪在地上,雙膝與髖關(guān)節(jié)同寬,雙手與肩同寬,手掌貼地。

  2、吸氣時,慢慢凹下背部,抬頭望向天空,腹部向下沉,感受脊椎的伸展和腹部的輕微擠壓,就像牛在舒展一樣。

  3、呼氣時,拱起背部,頭部自然垂下,眼睛看向膝蓋,背部向上隆起,腹部向內(nèi)收,模擬貓的弓背姿勢,這能輕輕按摩到腹部的器官。

  4、重復(fù)這個動作5-10次,緩慢而深長地呼吸,感受每一個動作與呼吸的配合。

  晚間放松:仰臥腿部搖擺

  忙碌了一天,到了晚上,脾胃也需要放松休息。仰臥腿部搖擺是一個簡單易行的動作,能夠幫助舒緩緊張的腹部肌肉,促進(jìn)消化,減輕脹氣。

仰臥腿部搖擺是一個簡單易行的動作,能夠幫助舒緩緊張的腹部肌肉,促進(jìn)消化,減輕脹氣

  怎么做?

  1、仰臥在瑜伽墊上或床上,雙臂自然放在身體兩側(cè),掌心朝下,全身放松。

  2、緩慢抬起雙腿,保持膝蓋微彎,雙腳并攏,如同騎自行車的預(yù)備姿勢。

  3、深吸一口氣,然后呼氣時,輕輕地將雙腿向一側(cè)緩緩倒下,盡量靠近床面,但不觸碰,感受腰部和腹部的輕微拉伸。

有什么動作可以緩解胃脹氣 脾胃虛不消化怎么辦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...