人是氣血的動物，要頭發(fā)烏黑有光澤，起碼的條件就是氣血要充足。
發(fā)為血之余，肝藏血，因此肝腎功能的充盛也是必要條件之一。
再則是現(xiàn)代人飲食文化充斥著許多人工添加物，如人造奶油、色素、調(diào)味劑等，遠(yuǎn)離這些，對烏發(fā)也有幫助。
少吃油煎、燒烤、焗烤食物，避免上火，太油膩也易阻塞血管，有礙頭皮血液循環(huán);要減少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇類與海藻、海帶等。
要常運(yùn)動，促進(jìn)氣血循環(huán)，重要的是不要熬夜，因耗精散氣，也容易青絲斑白;要睡飽一點(diǎn)，以能夠精神充足。
補(bǔ)益肝腎氣血，可共湊烏發(fā)之功的中藥
黃耆
豆科草本植物，甘微溫，可升陽補(bǔ)氣，用于脾胃氣虛及中氣下陷。
西洋參
五加科人參屬草本植物，原產(chǎn)加拿大及美國東部，苦、微甘，涼，可補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津?！夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》：“西洋參性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之。”
當(dāng)歸
繖形科草本植物。甘辛溫，可補(bǔ)血活血。用于血虛，面色萎黃，眩暈。
