養(yǎng)肺不光要“補(bǔ)水”
咽喉干痛，鼻干唇燥，心煩口渴……不少人一到秋天就開始出現(xiàn)“秋燥”。初秋天氣尚熱，因此燥而熱;但到了深秋，天氣轉(zhuǎn)涼，開始變得燥而涼。受“秋燥”侵襲，不少人出現(xiàn)類似于感冒等不適癥狀，同時(shí)伴有上火、便秘等現(xiàn)象，嚴(yán)重的“秋燥”患者還可能傷及肺部。對(duì)此，中醫(yī)專家提醒，秋燥、養(yǎng)肺光靠補(bǔ)水還不夠，需從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)等多方面綜合調(diào)整。
每到秋天，總是口鼻干燥。即使每天喝再多的水，但還是難以緩解手足心熱、面部熱感、心煩意亂、口干咽燥等癥狀。有說法稱，這就是典型的“秋燥”癥狀。但也很注意補(bǔ)充水分，可就是難以改善干燥的癥狀。此外，還經(jīng)常干咳，咳嗽厲害時(shí)，甚至還咳得胸痛……請(qǐng)問醫(yī)生，這樣的秋燥癥狀該如何調(diào)理，才能避免秋天患上燥病?
專家分析 秋燥癥嚴(yán)重可能傷及肺氣
秋天的空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，常常出現(xiàn)干燥氣候，使人易患秋燥病，甚至出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥癥候。秋燥癥還可能影響到外部器官皮毛，也同樣出現(xiàn)干燥癥狀，比如：皮膚干澀、毛發(fā)枯燥、大便干結(jié)等。秋季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，到冬天，消化不良、腹瀉等疾病就找上門了，還可能使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。
建議多吃梨藕蔬果 少食蔥姜辛味
秋季氣溫漸涼，氣候干燥，干燥的秋天每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上。秋燥容易傷及人的肺臟，使人出現(xiàn)口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘結(jié)等癥狀。
根據(jù)“燥者潤(rùn)之，滋陰潤(rùn)肺”的補(bǔ)養(yǎng)原則，要選用滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)肺的食物及藥物進(jìn)行食療補(bǔ)益，比如：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、木耳、香蕉、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜、百合、天冬、麥冬、沙參等。中成藥可選用六味地黃丸、麥味地黃丸等，以使肺臟安度金秋。
在秋季還應(yīng)保持一定的濕度。秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。除了人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，秋天每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。在飲食方面，應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺的食品為主。
秋天肺氣偏旺，不宜再補(bǔ)。防燥養(yǎng)肺食療還要堅(jiān)持“少辛增酸”，“少辛”是指少吃辛辣食物，比如：蔥、姜、蒜、韭、椒等，這些食品屬于辛散之品，與秋季收斂之性向背;“增酸”則指適當(dāng)多吃些酸味的水果，比如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、柚子、檸檬、山楂等，符合秋季收斂的特性。
堅(jiān)持喝水益肺 常笑潔膚養(yǎng)肺
秋天空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，常常出現(xiàn)干燥氣候，使人容易患上秋燥病。燥易傷肺，出現(xiàn)干咳少痰、氣急鼻燥、唇干口渴等肺燥癥候。秋季是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，若不注意秋季養(yǎng)生，損傷了肺氣，冬天消化不良、腹瀉等疾病就找上門了，還會(huì)使人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬天的寒冷而生病。除了飲食方面滋腎潤(rùn)肺外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持皮膚清潔等，也能防燥潤(rùn)肺。
比如：笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增大。中醫(yī)認(rèn)為，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)升降，可消除疲勞，驅(qū)除抑郁，解除胸悶，恢復(fù)體力。因此，笑可以開發(fā)肺氣，使肺吸入足量的自然“清氣”，呼出“廢氣”，加快血液循環(huán)，達(dá)到心肺氣血調(diào)和。而皮毛是肺的屏障，秋燥易傷皮，經(jīng)常洗澡有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流暢，從而起到潤(rùn)肺益肺的作用。洗澡前，應(yīng)喝一杯冷開水，水溫保持在25℃左右，有條件者可在浴水中加入些牛奶、豆?jié){，以提高潤(rùn)肺護(hù)肺的效果。
結(jié)語(yǔ)：肺部是非常敏感和脆弱的，因此我們一定要重視它，尤其在這個(gè)干燥的秋季更加需要清肺潤(rùn)肺。潤(rùn)肺的食物非常多，也有很多的食療方，大家不妨試試吧。
