7、使用牙線
雖然聽(tīng)起來(lái)有些奇怪，不過(guò)使用牙線確實(shí)可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這一做法能夠預(yù)防牙齦問(wèn)題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細(xì)菌進(jìn)入血液。
8、常開(kāi)口唱歌
歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
9、允許自己生氣
能夠突破壓抑，表達(dá)憤怒情緒的人壽命更長(zhǎng)。
10、保留一點(diǎn)兒贅肉
科學(xué)家在12年間對(duì)1萬(wàn)名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
11、做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌有效的方式。
12、養(yǎng)一只小貓
13、使用歐式菜單
學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。
14、居住在城市里
美國(guó)85%的長(zhǎng)壽老人(超過(guò)100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開(kāi)發(fā)性事物，享有更多的社會(huì)支持和醫(yī)療保障。
15、多攝入維生素D
維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼強(qiáng)健。
16、感受希臘的獨(dú)特風(fēng)情
希臘伊卡里亞島被稱為“長(zhǎng)壽島”，島上約有三分之一的居民超過(guò)90歲。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小時(shí)。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。
