編者按：當今社會，減肥是一個熱門話題，雖然現(xiàn)已入秋，衣服穿得比較多，但也遮不住身上的“游泳圈”，而且肥胖的人穿起衣服來會非常的臃腫難看，而且比別人少了一份自信。那么怎么樣才能擁有好身材呢，怎么樣穿起衣服來人特別的漂亮有自信呢，接下來就跟著小編我一起學習幾個減肥好方法，肥胖的人們趕緊行動起來吧。
減肥就是要雙管齊下，不僅要運動，也要配搭合理的膳食，否則很難見到成效。這也是為什么眾多女星邀請專門的營養(yǎng)師制定飲食方案的原因之一，不必羨慕，讓專家來為您提供專業(yè)的建議！
1.低糖瘦身法
核心原理：減少糖的攝入是減輕體重的秘訣。低糖瘦身法的倡導者們認為糖是影響體形的首號毒藥，它促使身體產(chǎn)生過量的胰島素并且聚集脂肪，因而少吃高糖食品（比如面包、米飯、土豆、蘿卜、西瓜），同時盡量避免某些特別的食物組合（如水果配以其它碳水化合物），你就可以苗條下來，并且降低膽固醇。
是否有效：專家指出，如果真能日復一日嚴格遵守，這種方法應該能夠助你實現(xiàn)瘦身目標，因為其倡導的飲食結構卡路里含量很低——計劃是每天攝入的食物提供1200卡路里熱量，其中39%來自碳水化合物，28%來自脂肪。
是否健康：不幸得很答案還是否定。首先，這種飲食結構中蛋白質(zhì)的含量是專家建議含量的2倍，其次它所含鐵、鈣、維生素A等身體必需的營養(yǎng)成份不足。
優(yōu)點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現(xiàn)這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。
潛在危機：據(jù)專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導者認為的那樣——抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。
利弊權衡：雖然此食譜看來誘人，但有關專家不把它放在推薦方案之列，勸君三思而行。
