初秋腸胃不舒服保養(yǎng)3個(gè)小竅門(mén)(3)

  保護(hù)腸胃

  一、穴位按摩:

  1、中脘穴。中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚臍連線的中央,大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥,放松肌肉,一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓,6秒鐘時(shí)將手離開(kāi),重復(fù)10次,就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。

  2、天樞穴。此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?;颊呖善教稍诖采?,用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。

  3、足三里。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面,可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁),由此再往外,斜下方一點(diǎn),還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn),正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次,重復(fù)10次,就可促進(jìn)胃酸分泌,使胃感到舒服,而且還能起到止疼的作用。

  4、摩腹療法。采用坐或臥式,雙手疊掌置臍下腹部,以臍為中心順時(shí)針?lè)较虬茨?,約3—5分鐘,起身散步片刻,一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行。以上這些方法,在調(diào)節(jié)飲食,避免暴飲暴食和吃刺激性食物的同時(shí),每日進(jìn)行2—3次,堅(jiān)持一周即可緩解胃脹、胃痛、消化不良的癥狀。

  二、服用藥茶:

  1、茉莉花茶,茉莉味辛甘、性溫,能幫助胃的消化吸收、緩和胃痛,對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效,茉莉花茶素有胃部保護(hù)茶之稱(chēng),有安定精神的效果,可以讓人情緒鎮(zhèn)定、舒緩緊張、心情清新、舒暢。

  2、養(yǎng)生方法:消化功能不佳,可以用熱牛奶浸花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,有不錯(cuò)的輔助療效。

  三、秋季護(hù)胃:

  1、注意保暖。腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。入秋后要特別注意胃部保暖,特別是本身患有慢性胃炎的“老病號(hào)”,應(yīng)及時(shí)增添衣物,夜晚避免腹部著涼。

  2、少食油膩。入秋以后人們食欲回升,口味可能逐漸轉(zhuǎn)“重”,不再像炎熱酷暑般偏愛(ài)清淡食物。建議此季應(yīng)多吃清淡溫潤(rùn)類(lèi)食物,因?yàn)樗厥衬鼙3治改c沖和之氣。不應(yīng)太過(guò)攝取辛辣、油膩食物,以免增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)從而誘發(fā)胃腸道疾病。此外,還應(yīng)少食辛燥傷津食品,如辣椒、生蔥、姜、八角、茴香、火鍋麻辣燙等,以免加重“秋燥”對(duì)身體影響。多喝水多吃蜂蜜、香蕉等食物和水果以防止秋燥。

  結(jié)語(yǔ):現(xiàn)代人的生活規(guī)律已經(jīng)讓許多上班族的腸胃變得異常敏感,保護(hù)好腸胃已經(jīng)變得異常重要。按上面所講去防護(hù),希望大家都能有個(gè)好的腸胃。

不舒服 保養(yǎng) 初秋 
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