水潤(rùn)部位五：皮膚
秋冬問題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。
問題所在：皮膚要靠體內(nèi)的陰血來滋養(yǎng)，潤(rùn)得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是有力的王牌軍，持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被 “風(fēng)干”。對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來解決問題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。
潤(rùn)膚技巧：
1、練習(xí)嬰兒式呼吸。這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。平時(shí)正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽(yáng)的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多，充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤(rùn)肌膚。
2、多吃含膠原蛋白的食物。膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量多的是豬腳、牛筋、魚皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。
3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水。汗液是從血液中滲出來轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干？所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。
4、沐浴時(shí)不要過度搓身。否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ?ldquo;饅頭皮”，皮膚水分會(huì)很快流失。
5、從外面滋潤(rùn)皮膚。每天使用生命方程清爽補(bǔ)水洗面奶清潔面部后，在面部拍一點(diǎn)生命方程增水祛皺誘導(dǎo)精華液，涂抹生命方程增水祛皺日霜、晚霜，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤(rùn)澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。
水潤(rùn)部位六：陰道
秋冬問題：陰道潤(rùn)滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢。
問題所在：如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水?dāng)嗔髁?，就提示身體里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn)為，“燥甚則癢”，就是說嚴(yán)重缺乏滋潤(rùn)的時(shí)候，瘙癢就出現(xiàn)了，此時(shí)應(yīng)該好好地滋潤(rùn)它的上游，畢竟上游有水，下游才不會(huì)斷流嘛。
潤(rùn)陰道技巧：
1、飲解凍的水。中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過冷凍的方法，把礦泉水（或涼白開）凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。經(jīng)過寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤(rùn)性，不僅潤(rùn)燥效果好，還有清除夏季暑熱在身體中造成的隱患的力量。
2、按摩三陰交穴。這個(gè)穴位調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水滋潤(rùn)一下，于是部分體液“破例”被調(diào)度過來，旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺中等程度酸脹為佳。
水潤(rùn)部位七：手足
秋冬問題：手足部干燥
問題所在：血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。
潤(rùn)手足技巧：
蜜油潤(rùn)手足。中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤(rùn)燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對(duì)滋潤(rùn)手足有很好的效果。增加四肢運(yùn)動(dòng)軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。而適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。
