曬對太陽 可防治疾病
陽光不足可以致病，陽光照射可以治病。其中，簡單方便的方法就是日光浴。公元前2世紀，我們的先人們就使用了這個方法，民諺所反映的也是我國勞動人民利用陽光防病治病、強身健體的科學(xué)思想。近代，人們還模仿太陽的光譜和光波，制成紅外線治療機、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類健康。在不少國家，礦工每天都要定時接受人造陽光的照射，孩子們在課間休息時也必須進行“曬太陽”的項目。美國的羅森梭教授經(jīng)過長期研究，用延長日照時間、采取模擬陽光的方法治療“季節(jié)性感情失調(diào)癥”，據(jù)說已經(jīng)取得了比較理想的效果。
有意識地曬太陽，特別是在夜長天短的冬季尤有必要。同時，要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。曬太陽的時間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。夏季陽光強烈，專門的曬太陽就沒有必要了，而是要適當(dāng)避開太陽的暴曬，防止中暑。
按照人群 曬對太陽
2010年度中國城市健康狀況大調(diào)查顯示，骨密度降低在全國城市居民高發(fā)疾病順位中，女性排第五。在專家看來，女性骨密度降低，曬太陽少是重要原因之一。
而曬太陽也有很多講究。不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同季節(jié)，陽光的照射強度也不同，因此時間、方法也應(yīng)有所分別。
針對于年輕女性來說，正確的曬太陽方式是：上午6—10點和下午4—6點，每天曬1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質(zhì)流失較快，需補充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽。
