隨著高血脂、高固醇患者人數(shù)不但增長,關(guān)于如何對這類疾病進(jìn)行有效地預(yù)防,成了越來越多人關(guān)注的問題,坊間關(guān)于預(yù)防的方式也多種多樣,讓人眼花繚亂,真假難辨。其中每天堅持喝一杯紅酒能降血脂降固醇的說法被很多人奉為圭臬,并在生活中踐行。
事實果真如此嗎?紅酒有這么突出的功效嗎?下面為大家詳細(xì)解答一番。
首先,可以確定的是,紅酒的確是一種健康飲品,它含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),養(yǎng)生功效也不容忽視。紅酒中所含的多酚、白藜蘆醇、花色苷等營養(yǎng)物質(zhì),的確有助于降低體內(nèi)的膽固醇、血脂;非但如此,這些物質(zhì)還能起到軟化血管的作用;此外,紅酒中的有機(jī)酸,還能增強(qiáng)我們的消化系統(tǒng),幫助我們消化食物。再者,紅酒中含有的多酚、黃酮等植物化學(xué)成分,有助于清除體內(nèi)自由基,預(yù)防衰老。
由此可見,飲用紅酒的確對我們降脂、降固醇有很大的幫助,但是要想完全通過每天一杯紅酒的方式實現(xiàn)預(yù)防目的,并不可取,因為紅酒雖好,但同樣存在下面這些隱患。
首先對紅酒的選擇,市場上各種質(zhì)量的紅酒類型魚目混雜,如果選擇了低劣的紅酒,不但不能起到養(yǎng)生作用,反而會危害健康;此外,紅酒中含有酒精,一旦飲用過量,對高血脂、高固醇患者的健康也會造成影響;再者,紅酒中能降血脂、降固醇的營養(yǎng)物質(zhì)含量較低,每天僅喝一杯,很難奏效。
可見,僅僅通過每天飲用一杯紅酒的方式降血脂、降固醇并不是明智之選。那么,還有哪些方式可以幫助我們更好地實現(xiàn)養(yǎng)生目標(biāo)呢?
飲食調(diào)整
在日常飲食方面,做到膳食結(jié)構(gòu)完整,營養(yǎng)攝入全面,保證肉質(zhì)、蔬菜、水果、蛋類等各類食材的均衡攝入;再此基礎(chǔ)上,減少食鹽、食用油的攝入量,還可以嘗試用雞肉、魚肉等“白肉”取代豬肉等“紅肉”。
適量運動
高血脂、高固醇的出現(xiàn),和體內(nèi)過量的脂肪密不可分,每天堅持適量的體育鍛煉,將體內(nèi)多余的熱量和脂肪消耗掉,對降低體內(nèi)的血脂、固醇也大有裨益。
養(yǎng)生是一個循序漸進(jìn)的過程,不能急功近利,更不能偏信,某一種食材具有特殊功效這種說法,只有長期堅持健康的生活方式才能擁有健康的身體。
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