目錄：
編者按：當今時代，減肥已經(jīng)成為了一種時尚，但是很多人都不知道什么樣的減肥塑身方法才是適合自己的。都是盲目的人云亦云的去減肥，下面就跟著小編一起去了解下有哪些時尚又好用的減肥塑身方法吧。
騎馬減肥法 塑身又養(yǎng)身
騎馬減肥這種瘦身方法你試過嗎？騎馬減肥是一種不錯的減肥運動，有很好的塑身效果。
騎馬也能讓你擁有好身材，看看這個好玩的減肥方法吧
我國障礙超越馬術(shù)女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現(xiàn)亮麗。當然，身價數(shù)千萬臺幣的歐洲名駒更是決勝不可或缺的重要伙伴。
馬術(shù)競賽是以馬匹的表現(xiàn)和騎士的人馬一體功力評分，所以血統(tǒng)優(yōu)良、訓練嚴格且屢獲比賽優(yōu)勝的好馬，會有不凡身價。就如同自由車競賽中和我們一般逛街買菜用的自行車，雖然有相同的機械原理，但卻有著截然不同的結(jié)構(gòu)設計，也會有不同的性能表現(xiàn)一樣。
抬頭挺胸 躍馬成正妹
當然，若平時想藉騎馬運動甩掉身上贅肉恢復玲瓏的身段，并且擁有健康富彈性的腰腹和臀腿部，是不用這么大費周章的。
騎馬屬全身性有氧運動，經(jīng)由馬體起伏的步伐，彈力足以帶動身體運動，且有助于肌肉組織伸展，加上身體必須從頭、頸、腰、腳踝呈一豎排線，腰背伸直挺胸后能夠優(yōu)化腰酸背痛癥狀或駝背不良姿勢。
騎馬時需要放松肌肉和心情，但要隨著馬的行進隨時保持在馬鞍上的平衡和接觸，因此下半身肌肉在查找平衡點時會有持續(xù)性放松和收縮，也可促進血液循環(huán)、新陳代謝，加速脂肪的燃燒并且讓肌肉柔軟富有彈性，達到減肥塑身效果。
修飾線條 纖腰扭啊扭
騎馬塑身明顯的成效表現(xiàn)在腰腹、臀部及腿部，騎乘時因腰背挺直，腹部肌肉自然收縮伸展，雙腿須輕貼住馬肚，腳掌前部踩住馬蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部線條修飾腿型。
有位太極拳老師非常推崇馬術(shù)這個運動，他認為和學習太極拳有很大的共通點，這兩種運動都強調(diào)不動手是手不自動，而被以氣（丹田、內(nèi)氣）運而后動，和其根在腳，由腳心（涌泉）借由氣的反應，只可在涌泉、丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動。
不動手是手、腕、肘、肩盡可能不要自己主動伸縮，自然是由腰腿帶動手，與「主宰于腰，發(fā)于腿」的拳理當然吻合，只要腰常動，對于身體養(yǎng)生受用無窮。
事實上，除了健身養(yǎng)生之外，騎馬減肥成功的實例幅提高說服力。曾有人每天騎馬40分鐘，3個月后成功瘦下15公斤，且全身線條非常均勻;若以1個月上完10堂課程的密集學習方式（平均每個禮拜少要上2～3次），可以在短期內(nèi)達到成效，不但迅速瘦身，也達到擁有健康身體及良好運動習慣的好處。
