謹(jǐn)防 頸椎病突然“襲擊”(3)

  頸椎修理大法 從此頸椎沒問題

  你的頸椎還好嗎?讓我們先做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。將你的頭輕輕后仰,然后盡力向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),你一定會(huì)找到酸疼、僵硬的感覺。

  新調(diào)查顯示:由于長(zhǎng)期慢性勞損,頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲,并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是,頸椎上承頭顱,下接軀干,既是脊椎中活動(dòng)多的部位,也是神經(jīng)中樞重要的部位,更是心腦血管的必經(jīng)之路,一旦發(fā)生故障,后果嚴(yán)重。

  頸椎病的病理機(jī)制

 ?。?)頸椎外傷致頸部肌肉、骨骼受損,繼發(fā)頸椎病。

 ?。?)長(zhǎng)期低頭工作或單一重復(fù)性頭部運(yùn)動(dòng),使頸椎某一部位肌腱長(zhǎng)時(shí)間受牽拉而受損,局部出血或滲出組織液,進(jìn)而骨膜增生鈣化,刺激或壓迫血管神經(jīng)而誘發(fā)頸椎病。

  (3)睡眠姿勢(shì)不良或枕頭過高或過低或過硬,使頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間受牽拉并處于過度緊張狀態(tài)而發(fā)生損傷,日久誘發(fā)頸椎病。

 ?。?)平時(shí)缺乏鍛煉,身體衰弱、氣血不足,肌肉肌腱等失養(yǎng)而致頸部疼痛無力,穩(wěn)定性差等而引發(fā)頸椎病。

 ?。?)頸椎長(zhǎng)期外露,不注意保暖,或受風(fēng)寒侵襲、經(jīng)絡(luò)不暢,肌肉氣血凝滯不通而僵硬疼痛。

 ?。?)隨著年齡增長(zhǎng),肝腎虧虛致骨質(zhì)退化增生,刺激或壓迫頸部血液、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生一系列頸椎病癥狀,如頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木,嚴(yán)重者雙下肢痙攣或疼痛,行走困難,四肢癱瘓。

  勤做頸椎操,病痛跑光光

  1、用手揉捏頸部、肩部肌肉各1分鐘。

  2、將雙臂交叉,兩手抱對(duì)側(cè)肘部,平放在桌上,緩慢低頭,直到額頭觸及臂,停留約20秒,同時(shí)緩慢深呼吸。然后抬頭復(fù)原位,重復(fù)做10次。

  3、收縮下巴至頸根,盡力拉伸后頸,連續(xù)做10次,每次停留約20秒。

  4、頭輕輕抬起,后仰,停留約5秒,然后迅速將頭向前傾,連續(xù)做10次。

  5、雙手自然下垂,肩放平,然后大限度的向左肩傾斜,持續(xù)10秒,連續(xù)做5次,稍息后頭向右肩傾斜,持續(xù)10秒,連續(xù)5次。

  6、如前法,頭大限度向左肩轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)10秒,連做5次,稍息,然后頭大限度向右肩轉(zhuǎn)動(dòng),持續(xù)10秒,連做5次。

  7、如前法,閉雙眼,頭先由左向右旋轉(zhuǎn)10次,稍息,然后由右向左旋轉(zhuǎn)10次。

  注:做每一個(gè)動(dòng)作時(shí),呼吸均勻,肌肉盡量放松,每天1次,或工作勞累后鍛煉,長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防和治療頸椎病。

  結(jié)語:現(xiàn)在是信息化的時(shí)代,大多數(shù)人上班都是離不開電腦的,長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì)坐著,易得頸椎病,保護(hù)頸椎很重要。

襲擊 謹(jǐn)防 頸椎病 
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