3.少吃刺激性、含糖多的食物，尤其是冰凍過的食物要少吃。
對于冰凍食物，不少人認(rèn)為可以放心食用，理由是細菌會被凍死。其實不然，大多數(shù)細菌雖然在低溫狀態(tài)下代謝減慢，但并不會死亡，只要遇到合適的溫度，就能恢復(fù)生長繁殖。還有的細菌喜好低溫環(huán)境，在低溫下會大量繁殖，很容易造成食品變質(zhì)。
特別是冷飲和雪糕等夏季常見的冰凍食物，飲食安全更應(yīng)注意。因為冷飲和雪糕是由大量的蛋、奶制成的，而蛋類和奶制品是細菌繁殖的溫床，一旦生產(chǎn)過程中控制不嚴(yán)，未能充分殺菌或受到污染，細菌會迅速繁殖。人若吃了含有這些細菌污染的食物，就會出現(xiàn)腹瀉、頭暈等反應(yīng)，甚至引發(fā)腸胃炎和痢疾。
4.一些屬于易發(fā)散的食物，有些人也不適合吃，比如香椿芽易助火，生瘡和脾氣急的人要少吃。
張教授這里所說的易發(fā)散食物，實際上就是我們通常所說的“發(fā)物”，專指特別容易誘發(fā)某些疾病或加重已發(fā)疾病的食物。
在通常情況下，發(fā)物也是食物，適量食用對大多數(shù)人不會產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對某些特殊體質(zhì)者以及與患有相關(guān)疾病的人才會誘使發(fā)病。
例如：雞、蛋類、豬頭肉等對人體而言為異體蛋白，可構(gòu)成過敏源而導(dǎo)致人體發(fā)病；
魚、蝦、蟹類含組織胺，可使血管通透性增高、微血管擴張、充血、血漿滲出、水腫、腺體分泌亢進及嗜酸性粒細胞增高等，從而導(dǎo)致機體變態(tài)反應(yīng)，誘發(fā)皮膚病。
健康回音壁
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣也是飲食養(yǎng)生的一個重要方面。
比如吃飯時細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以利于消化吸收；
吃飯時要專心，不要一邊 吃飯，一邊想其他事情，或看書、看電視，既影響食欲，又影響消化液的分泌，久之可引起胃?。怀燥垥r要有愉快的情緒，才能促進胃液分泌，有助于食物的消化；
如果情緒過于激動，興奮、憤怒等，勉強進食，會引起胃部的脹滿，甚至疼痛；飯后不要躺臥和劇烈運動。
