凍瘡
凍瘡是由于寒冷引起的局限性炎癥損害，主要出現(xiàn)在手部、足部、耳郭、面頰等部位，我國(guó)每年約2億人受凍瘡困擾。
小提示：對(duì)易生凍瘡部位注意保暖，堅(jiān)持用冷水洗手，提高抗寒能力。穿寬大舒適、透汗性強(qiáng)的鞋，保持腳部干燥。如果已經(jīng)生凍瘡了，不妨試下以下民間偏方。山楂煎水30分鐘后去渣，熱洗患處，每天一次。生姜火上烤熱，切片涂抹患處。每晚先用熱水洗患處，再用香蕉皮涂抹，每日一兩次。
外傷
氣溫驟然變冷，人體肌肉受到寒潮刺激，容易變得緊張，導(dǎo)致身體不靈活摔跤造成外傷。在降雪地區(qū)，路面濕滑，也極易造成摔傷。
小提示：老年人盡量不要在寒冷天氣外出，如果非要出門(mén)，需提前做好熱身活動(dòng)，把手腳都活動(dòng)開(kāi)。當(dāng)然，好有親人陪伴，這樣也能減少外傷風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于其他人群，冬季好也堅(jiān)持鍛煉，推薦慢跑這種運(yùn)動(dòng)方式。
如何提升御寒能力
1.多運(yùn)動(dòng)多出汗：戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。鍛煉方式需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡而定。
2.早上床睡足覺(jué)：早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，冬季要保證充足睡眠，才有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，提高身體的抗病抗寒能力。
3.巧進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)身體：冬季應(yīng)為養(yǎng)腎的季節(jié)，隆冬進(jìn)補(bǔ)可使身體更強(qiáng)壯，少生病。陽(yáng)氣偏虛者可選羊肉、雞肉等;氣血雙虧者可吃鵝肉、鴨肉等。不宜吃生冷者可選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻等。
4.護(hù)好腳全身暖：足部受涼易引起感冒、腹痛、腰腿痛等，所以要格外注意腳部保暖。堅(jiān)持每天用熱水泡腳，好同時(shí)刺激雙腳穴位;每天散步半小時(shí);堅(jiān)持揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.喝熱茶養(yǎng)陽(yáng)氣：冬季喝茶以紅茶為宜，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體抗寒能力。
6.喝點(diǎn)粥防受寒：早晨喝點(diǎn)熱粥，有助保暖，預(yù)防受寒引起感冒。糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等適宜。
7.勤通風(fēng)更抗寒。冬天一到，一般家庭往往會(huì)門(mén)窗緊閉，缺少氧氣會(huì)使人頭暈胸悶，溫度過(guò)高也與室外形成巨大反差，出門(mén)后更易感冒。好每天早中晚都開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，室溫控制在16到22攝氏度為好。
