陽(yáng)光能夠加速新陳代謝
陽(yáng)光照射可以促進(jìn)人體皮膚部位的血液循環(huán)，加速皮膚的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體免疫功能。銀屑病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人多曬太陽(yáng)會(huì)有很好的輔助治療效果。日照還可以促進(jìn)皮膚內(nèi)黑色素的生成，增強(qiáng)皮膚對(duì)紫外線的抵抗力。因此從某種程度上來講，皮膚是人體內(nèi)影響鈣吸收的重要器官。因此，曬曬太陽(yáng)對(duì)身體大有好處。
此外，陽(yáng)光還能愉悅?cè)说男那?。日光照射可以改變?nèi)舜竽X中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)。在上午曬太陽(yáng)半小時(shí)，對(duì)精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤為明顯。北京大學(xué)心理系的蘇彥捷副主任也認(rèn)為，日光浴對(duì)治療季節(jié)性情感障礙等有一定作用。
曬太陽(yáng)也要講究時(shí)間段
曬太陽(yáng)也要注意科學(xué)選擇時(shí)段。根據(jù)科學(xué)研究表明，正午時(shí)間和晴空萬(wàn)里時(shí)好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時(shí)比較適合，如果感到陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。曬太陽(yáng)養(yǎng)生的佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。隔著玻璃曬太陽(yáng)沒有健身的效果。有些白領(lǐng)覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時(shí)就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。曬太陽(yáng)時(shí)好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。
