天干物燥，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，給身體及時補水就格外重要。科學飲水還對防病保健有積極作用。喝水雖然人人會，其中學問也很多：
一、別等口渴再去喝。人們判斷自己是否缺水往往以渴不渴為標準，實際上這很不合理?？诳适侨梭w水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補水信號。口渴才喝水，等于泥土龜裂再灌溉，不利身體健康。
二、晨起補水益處多。一夜過去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生，這對中老年人尤為重要。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到濕潤腸道、軟化大便、防治便秘之功效。
三、餐前一小時飲水。早、中、晚三餐前約一小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘便進入小腸并被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
四、空腹宜用溫開水。水過冷、過熱都會刺激胃黏膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營養(yǎng)成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐后用。
五、進餐喝湯舒胃腸。進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收。
每天至少喝四次水，別等口渴再喝水
很多人只有口渴的時候才想到要喝水，對此特別提醒，千萬不要等口渴時才想到猛喝一大杯，好養(yǎng)成定時飲水的習慣。
建議每天至少喝四次水：
早晨起床后喝一杯水，可沖淡變稠的血液，有利排出體內(nèi)毒素，潤滑腸道，有利于排便；
上午10點鐘和下午4點鐘左右各喝一次水，以補充上午和下午活動消耗的水分；
晚上就寢前1小時內(nèi)喝一次水，以補充夜間睡眠消耗的水分。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，我們知道了遠離水不是亂喝，要科學的喝，才會健康。以上小編給大家列舉出來的五類“有害水”大家切記不可喝，大家可以依照小編給大家說的一些科學喝水法喝水，那么您的身體就會更加健康哦。
