目錄：
編者按：初冬冷雨過(guò)后，濕度增加，溫度下降容易引發(fā)很多疾病，對(duì)健康無(wú)益。因此下雨的時(shí)候一定要做好保健，下面咱們就來(lái)看看，雨后要注意什么，有什么好的膳食能幫我們調(diào)理身體吧！
推薦4款雨后養(yǎng)生粥
又是一場(chǎng)冷雨過(guò)后，頓時(shí)絲絲涼意襲身而來(lái)，俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，有許多的因素在不經(jīng)意中都會(huì)影響著身體健康，所以初冬下雨要注意，應(yīng)多防范。此時(shí)，養(yǎng)生應(yīng)吃什么好？中醫(yī)為你推薦4款適合雨后養(yǎng)生的養(yǎng)生粥。
在深秋過(guò)后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，會(huì)極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。特別是老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，還要多注意多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；在飲食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像蘋(píng)果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以適當(dāng)多吃一些。在房事方面，宜節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
一、南瓜小米粥
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
二、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開(kāi)胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
