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編者按：初冬冷雨過后，濕度增加，溫度下降容易引發(fā)很多疾病，對健康無益。因此下雨的時候一定要做好保健，下面咱們就來看看，雨后要注意什么，有什么好的膳食能幫我們調理身體吧！
推薦4款雨后養(yǎng)生粥
又是一場冷雨過后，頓時絲絲涼意襲身而來，俗話說“一場秋雨一場寒”，有許多的因素在不經意中都會影響著身體健康，所以初冬下雨要注意，應多防范。此時，養(yǎng)生應吃什么好？中醫(yī)為你推薦4款適合雨后養(yǎng)生的養(yǎng)生粥。
在深秋過后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風著涼，會極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。特別是老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應注意防涼。
在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，還要多注意多運動，增強心肺功能；在飲食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像蘋果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以適當多吃一些。在房事方面，宜節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
一、南瓜小米粥
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。
二、紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米粥
紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。
