運動：調(diào)整時間換方法
運動選在下午三四點。冬天不但寒冷，污染更嚴重，尤其是早上太陽沒出來前。北京體育大學運動醫(yī)學研究室教授陸一帆建議，冬天運動時間好在太陽出來之后，下午三四點鐘為適宜。
熱身時戴上口罩。運動會讓呼吸加快，再加上冷空氣的刺激，很容易引起哮喘。陸一帆建議，剛運動時可多穿點衣服，戴上口罩，等身體慢慢發(fā)熱后，再脫掉衣服和口罩。“冬季佳運動方式是慢跑、快走等有氧運動，力量運動要少做，以防拉傷、扭傷。”陸一帆說。
運動后喝點熱糖水。冬天運動完要做拉伸，喝點熱糖水，運動后半小時洗個熱水澡。有慢性病的人運動時出現(xiàn)不適，要趕緊停止，并去醫(yī)院就醫(yī)。
結語：從立冬到冬至的45天非常關鍵，是在為對抗“三九天”養(yǎng)精蓄銳，因此要多多注意。好按照上面所述的預防要點去保護身體。
