·五方法呵護健康 ·女性健康養(yǎng)生抓牢7個黃金時間段 ·7個好方法讓男性更健康
快走、慢跑、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運動!
身體器官工作時間表
一、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂，聽音樂可以養(yǎng)生。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得劇烈。
因排毒動作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。療病者好早吃，在6點半前。
養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐-者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜!
怎樣保持身心健康
一、樂觀的心態(tài)
積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。
二、充足的休息
休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放松。
