骨質(zhì)疏松癥逐漸年輕化,越來越多的人注重補(bǔ)鈣,但卻發(fā)現(xiàn)一直補(bǔ)鈣一直缺,身子骨一日不如一日,原來是忽視了下面的事情!
1、不愛曬太陽
俗話說多曬太陽能補(bǔ)鈣,很多人都不信,但相關(guān)研究表明這的確有一定作用。因?yàn)槿梭w皮膚上有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì),在陽光或者紫外線的照射作用下,能夠轉(zhuǎn)化成體內(nèi)所需要的維生素D3,常曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收,預(yù)防缺鈣和骨質(zhì)疏松癥。所以日常生活中有必要適當(dāng)曬曬太陽,一般上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是適合曬太陽的時間段,過程中注意防止曬傷。
2、飲食不當(dāng)
如果平時存在挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣,可能會因?yàn)轱嬍持锈}、維生素D等營養(yǎng)元素?cái)z入不足而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣攝入不夠充分,無法滿足身體需要,使骨密度下降、骨中無機(jī)鹽含量減少,造成骨組織鈣吸收障礙,從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。
3、經(jīng)常喝酒
酒中主要成分是乙醇,俗稱酒精,被人體攝入體內(nèi)后,不僅會減少骨形成,同時也會和體內(nèi)其他物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),對骨鈣吸收造成影響,增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)?!妒澜缧l(wèi)生組織》認(rèn)為,每人每天飲酒量超過3單位,便可列入骨折風(fēng)險(xiǎn)因素,酗酒還是很多疾病的危險(xiǎn)因素,所以為了身體健康著想,應(yīng)該積極戒酒,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。