21天減肥法詳細(xì)方法：
1、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）
2、中8天：蔬菜水果餐，不可過(guò)量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
3、后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺(jué)前5小時(shí)不進(jìn)任何食錚？
網(wǎng)友21天減重19斤實(shí)例分享：
減肥不是那么難的，沒(méi)有什么做不到的。嚴(yán)格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達(dá)到自己的理想體重，可提前結(jié)束，進(jìn)入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個(gè)月后再次進(jìn)行此法。
21天減肥法21天的艱辛，21天的堅(jiān)持，終于成功擺脫了19斤的肥肉！現(xiàn)在94斤，162CM。姐妹們努力
第1階段：就是喝白開(kāi)水，其他的什么都沒(méi)有喝。喝茶我擔(dān)心對(duì)腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對(duì)減肥效果有影響。因?yàn)槲蚁露Q心了21天無(wú)論如何不作弊，要嚴(yán)格的執(zhí)行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺(jué)得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦澀?？偟膩?lái)說(shuō)前三天堅(jiān)持下來(lái)還比較容易吧。減了6斤。
第2階段：就每天早、中、晚各一小盤(pán)水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。
第3階段：晚上盡量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2階段的時(shí)候都感覺(jué)自己有點(diǎn)厭食了，對(duì)食物的欲望不強(qiáng)烈。）不過(guò)還是覺(jué)得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習(xí)慣。這個(gè)階段減了6斤。
