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  • 零成本養(yǎng)生法 排毒養(yǎng)顏對抗衰老(4)

      周五:營養(yǎng)排毒晚餐

      番茄菠菜糙米飯

      材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調(diào)料。

      做法:

      1、事先將糙米洗凈,用水泡8個小時左右。

      2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱后開始炒西紅柿,之后加入糙米炒熟 ,用醬油和鹽調(diào)味,后快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。

      功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內(nèi)多余的垃圾。另外還可以促進血液循環(huán),提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

      周六:按摩排毒

      精油按摩排毒

      由于淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過于用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡(luò)淋巴、排毒養(yǎng)顏的效果。

      具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

      周日:斷食療法

      一日禁食法

      在休息日進行好,因為你可以控制自己的時間自由。餓了喝喝茶,果汁,蔬菜汁,大腦充分休息,不做激烈運動。

    養(yǎng)生方法 對抗衰老 排毒養(yǎng)顏 
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