隨著現(xiàn)在時代的告訴發(fā)展，人們對生活的追求也是越來的越高了，養(yǎng)生是現(xiàn)在大家都在追逐的意見事情，那么養(yǎng)生的方法有哪些呢?在養(yǎng)生的時候哪些事情是不能做的呢?養(yǎng)生的食物又有哪些我們都知道嗎，接下來就讓我們一起去看一下吧。
1.吃一頓營養(yǎng)的早餐
早餐是我們一天之中很重要的一件事，很多人會選擇不是早飯，其實這樣是不正確的，早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
2.每日吃蔬果
每天的時候我們一定要注意我們的飲食習慣，每天要多吃蔬菜和水果，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。
3.每日運動30分鐘
我們除了飲食總要注意一些，在日常的生活中也是需要注意一些習慣的，每天堅持的鍛煉，對我們的身體是有很大的好處的，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據(jù)美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內(nèi)
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產(chǎn)生超過4000種化學物質(zhì)，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現(xiàn)，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質(zhì)，而孩子往往是二手煙大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病，曾任前美國總統(tǒng)柯林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到舒適的狀態(tài)。
2、以自己自然、舒適的姿勢躺好。
3、躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來。
