上班族保護眼睛的完美策略

  目錄

  第一章:白領(lǐng)怎樣保護好眼睛

  第二章:3類明目食物

  第三章:按摩及其他緩解眼疲勞

  第四章:日常護眼措施

  編者按:眼睛是人們一個非常重要的器官,必須好好保護。而現(xiàn)代白領(lǐng)每天面對電腦對眼睛的傷害非常大。那么白領(lǐng)們該怎樣來保護自己的眼睛呢?

  白領(lǐng)怎樣保護好眼睛

  1.注意日常眼睛的保護,多參加一些戶外的體育運動,連續(xù)用眼半個小時之后,要站起來稍微休息5分鐘,可以眨眨眼睛,做一做眼保健操,或者眺望遠方,可以很好的緩解眼部疲勞。

白領(lǐng)怎樣保護好眼睛

  2.盡量不要在震蕩、晃動的條件下閱讀,比如坐車時,黃昏時分也不宜閱讀;不再光線過強或過暗的環(huán)境下閱讀;電視屏幕的亮度與色調(diào)要適度,不要太亮,模糊不清的時候要及時調(diào)整;在暗環(huán)境下(如放映幻燈、電影)的時間不要太長。

  3.佩戴的矯正眼鏡要適合,眼睛和書本以及電腦屏幕的距離好控制在一尺(即33厘米)左右。桌子椅子的高度要適合,看書的姿勢要正確。

  4.患有眼病或者是其他全身性疾病要及時去醫(yī)院診療;在空氣干燥的空調(diào)辦公環(huán)境中,可以適當(dāng)?shù)斡靡恍p輕眼部充血的滴眼液,緩解一下過于緊張疲勞的睫狀肌,改善眼部的循環(huán)。

  5.保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合,飲食要全面平衡,多吃谷類、豆類、蔬菜、水果以及動物肝臟類食品,作息要有規(guī)律。

  6.經(jīng)常喝菊花茶。菊花有養(yǎng)肝明目的功效,感到眼鏡疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,將眼鏡置于杯口的上方,讓菊花茶的蒸汽熏蒸眼睛,兩三分鐘后就可以消除眼睛疲勞。

上班族 保護眼睛 完美策略 
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