冬季如何預(yù)防感冒發(fā)生
1.避免觸摸公用物品。避免觸摸公共物品，比如，銀行的公用筆、 公用電話、門(mén)把手等，可以降低感染病菌的幾率。
2.常備洗手液。 多洗手洗手液有抑菌作用， 抹上洗手液并揉搓 10—15 秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_ 掉。也可選擇酒精濃度至少為 60%的殺菌紙巾。
3.廣交朋友。 多交流友誼不僅能減輕精神壓力， 還能促進(jìn)身體健康。 與常有孤獨(dú)感的人相比，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
4.適當(dāng)為自己施壓。當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)， 釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓 力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合 實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
5.多做運(yùn)動(dòng)。多按摩每天能積極活動(dòng) 3 個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的 人患流感的幾率低 35%。專(zhuān)家建議，好每周鍛煉 3 次，快走、爬樓 梯或打乒乓球都可以。平時(shí)可以多做按摩，無(wú)論是專(zhuān)業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免 疫力。
6.勿盲目補(bǔ)充維生素。每天服用大把的維生素不太可能降低患流感 的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充 多種維生素?？梢赃x擇一種含有維生素 A、B6、B12、C、D 以及葉酸、 硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中好包含少量 脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類(lèi)物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。
7.服用人參、黃芪。人參、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能 產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。 每天口服 200 毫克人參膠囊可以 將患流感的幾率降低 30%。每天 3 次、每次服用 2 顆 500 毫克黃芪根 膠囊，連續(xù)服用 3 個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫水平。
8.保證充足的睡眠。睡眠是冬季重要的事。同每天睡 7.5—8.5 個(gè) 小時(shí)的人相比，每天只睡 4 小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。 9.服用治療流感的藥物。如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑 服用藥物。
結(jié)語(yǔ)：感冒要以預(yù)防為主，冬季了，注意多穿衣服，不要為了美麗而忽略溫度。感冒后再去治療既浪費(fèi)時(shí)間又難受。
