七個小改變帶來大健康
醫(yī)生和營養(yǎng)師不僅具備專業(yè)知識，更有自己的養(yǎng)生之道。英國《每日郵報》近日采訪了一些專家，并和大家一起分享他們的心得。
單腳站立刷牙：提姆•哈奇福（萊斯特的脊椎指壓治療師）
我刷牙的時候，是單腳站立的，這樣能鍛煉保持身體穩(wěn)定的中心肌肉，保護缺乏鍛煉的背部，對于久坐的人來說尤其重要。先從左腳單腳站立開始，等站不穩(wěn)時，再換右腳。
桌邊常備一面鏡子：西蒙•考斯?。▊惗伢w形和儀態(tài)中心）
常常從桌子邊的鏡子里看一眼，能讓我很快意識到自己是否正不知不覺進入懶散狀態(tài)。從儀態(tài)上說，進入懶散狀態(tài)，就是把壓力放在了背部、肩膀和頸部。常照鏡子能督促你坐直身體。
臨睡前吃早餐：安德魯•道森博士（倫敦國王學院醫(yī)院頭痛科科長）
缺乏食物的時候，我們的身體會將儲存的能量轉(zhuǎn)化成糖，這種轉(zhuǎn)化可能引發(fā)偏頭疼或頭疼。如果在臨睡前吃一碗營養(yǎng)谷物早餐，能減輕很多潛在的頭疼病癥。
工作前脫掉西裝：羅賓•謝培德（英國整骨療法會）
工作一開始，我會盡快把西裝外套脫掉。這些緊身上裝會對體態(tài)和呼吸造成不良影響：骨骼歪曲、背部疼痛。我們會被迫用肺的上部呼吸，造成對肩膀的壓力。
右側(cè)臥改善消化不良：薩拉•本奈特博士（內(nèi)科醫(yī)師）
如果我覺得自己吃多了，或大吃一頓后有點消化不良的癥狀，我會右側(cè)臥躺下來，因為食道在身體的左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥的睡姿，能使食物更有效地通過消化道。
少梳頭，少用毛巾擦干頭發(fā)：本杰明•法捷博士（頭發(fā)修復(fù)外科醫(yī)生）
相比用毛巾擦干頭發(fā)，我更喜歡讓頭發(fā)自然風干，因為過度摩擦會折斷并破壞毛干的外層鱗片。我同時更喜歡使用對頭發(fā)損傷較小的寬齒梳子。經(jīng)常梳頭，對毛干的破壞越多，頭發(fā)會變得稀薄。
速凍毛絨玩具：史蒂夫•特納博士（鄧迪大學變態(tài)反應(yīng)學專家）
毛絨玩具中螨蟲的糞便會加重濕疹或哮喘。對于那些不適合經(jīng)常清洗的玩具，可以冷凍消毒。在零下20℃中，螨蟲無法存活。
