目錄：
第一章：曝光 10大不良網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣
第三章：4個(gè)健康習(xí)慣 讓你長(zhǎng)命百歲
編者按：很多時(shí)候人們的健康受到的危脅都是自己日常不良習(xí)慣所帶來的，比如愛抽煙易得肺癌、少鍛煉易得心腦血管疾病、不吃早餐造成胃部不適等。一個(gè)健康的身體需要我們平時(shí)就注重對(duì)它的保護(hù)，不做傷害它的事。下面我們來一下都有哪些習(xí)慣會(huì)影響到健康甚至生命！
曝光 10大不良網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣
隨著科技的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活越來越便利，也越來越快，越來越不健康。有調(diào)查表示，我們的老祖先們的心臟跳動(dòng)速度是我們的二分之一，原因就在于祖先們?nèi)兆舆^得優(yōu)哉游哉，速度慢得下來，而我們則隨著科技的飛速發(fā)展也跟著跑得越來越快。慢不下來自然也沒法健康，隨著我們手上的先進(jìn)機(jī)器越來越多，世界離我們?cè)絹碓浇畔⒃絹碓蕉?，也就?dǎo)致了很多人坐著不動(dòng)，吹空調(diào)不出汗，天天盯著電腦或者手機(jī)屏幕之類的惡劣生活習(xí)慣。殊不知，這樣的生活習(xí)慣是容易讓你患上疾病，危害健康。接下來，小編就為你羅列了十種不良的生活習(xí)慣，看看你有幾種呢？不妨為了自己的健康，改掉這些壞習(xí)慣吧！
1.極度缺乏體育鍛煉
根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表示，932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉”。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。
但是，體育鍛煉也有許多的科學(xué)方法，要按照正確的方式進(jìn)行體育鍛煉，才能達(dá)到強(qiáng)身健體遠(yuǎn)離疾病的效果。一個(gè)人如果每天都鍛煉到肌肉酸痛，這樣對(duì)人體是沒有好處的，相反還容易造成疲勞，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降。
2.有病不求醫(yī)
隨著科技的發(fā)達(dá)，人們的健康水平卻不斷下降，意識(shí)到了這一點(diǎn)的廣大群眾逐漸開始接觸網(wǎng)絡(luò)上大量的健康信息，而中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、疾病類圖書的大量出版，更是給了人們以有病不求醫(yī)的理由。調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會(huì)任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。
河北省中醫(yī)院主任中醫(yī)師邢紅梅提醒說，公眾對(duì)養(yǎng)生保健類書籍可適當(dāng)了解，但不宜盲目信賴書上的保健方法，自作主張“對(duì)癥下藥”。目前，群眾對(duì)養(yǎng)生保健需求強(qiáng)烈，但不少公眾醫(yī)療保健知識(shí)非常匱乏，由此帶來的醫(yī)療負(fù)擔(dān)也相當(dāng)沉重。她建議，中醫(yī)保健好向?qū)＜艺?qǐng)教，以免耽誤自身。
3.缺乏主動(dòng)體檢
調(diào)查顯示，932人中，有219人從來不體檢。隨著時(shí)間、年齡、生活、工作節(jié)奏的加快和心理壓力的增加，很多疾病的發(fā)作呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì)。而對(duì)于很多疾病來說，能否早期發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，是決定預(yù)后的關(guān)鍵。如早發(fā)現(xiàn)的一期食道癌五年存活率是90%到95%，早期肺癌和早期肝癌同為70%，早期發(fā)現(xiàn)宮頸癌存活率也可達(dá)到90%
通過體檢早期發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)和潛在的疾病，早期進(jìn)行調(diào)整和治療，對(duì)提高療效，縮短治療時(shí)間，減少醫(yī)療費(fèi)用，提高生命質(zhì)量有著十分重要的意義。花一些錢投資在健康體檢上，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早診斷、早治療自然是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的辦法。
4.不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營(yíng)養(yǎng)要求吃早餐的。
5.與家人缺乏交流
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
如果只會(huì)工作而不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。日本男性的“過勞死”就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上。為了保持健康的心態(tài)，和家人深入的感情溝通是十分必要的。不要把家務(wù)瑣事都推給愛人，對(duì)她說說內(nèi)心的想法，為她買個(gè)禮物，分擔(dān)一些家務(wù)，她的驚喜和感激會(huì)帶給你意想不到的生活情趣?，F(xiàn)代人不僅要會(huì)工作，更要會(huì)生活，享受生活也是需要技巧的。
