五款催眠的食物
失眠是人類(lèi)健康的大敵，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠會(huì)誘發(fā)多種疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等。通過(guò)食用適當(dāng)?shù)拇呙呤澄飦?lái)改善睡眠，是緩解失眠癥狀的有效方法。為了幫助大家擺脫失眠困擾，我們給廣大失眠患者推薦如下六款催眠食物，希望對(duì)大家有所幫助。
催眠食物一：溫牛奶
溫牛奶可催眠并不是荒誕的說(shuō)法。牛奶含有一些色胺酸和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
催眠食物二：馬鈴薯
一小片烤馬鈴薯不會(huì)塞滿你的胃腸道，但它能清除掉對(duì)可誘發(fā)失眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
催眠食物三：葵花籽
含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有催眠作用。
催眠食物四：燕麥片
燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖汁的谷類(lèi)食物就能起到催眠的效果，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
催眠食物五：菊花茶
菊花茶之所以被歸為就寢時(shí)的飲品，是因?yàn)樗哂械倪m度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。
結(jié)語(yǔ)：睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。高質(zhì)量的睡眠才能帶來(lái)高質(zhì)量的生活。如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)了上面所說(shuō)的情況，要及時(shí)調(diào)整。
