調(diào)理內(nèi)分泌的方法與注意事項
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療；要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分；同時多參加各種運動鍛煉，加強體質(zhì)；還要有科學(xué)的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾??；還要保證注意休息、充足睡眠；避免過度勞累與激動，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)；預(yù)防感染；不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。
女性荷爾蒙調(diào)整7大主要目標(biāo)
如何衡量自身女性荷爾蒙水平是否調(diào)整恰當(dāng)？專家表示，不同年齡層女性可參照以下7大主要目標(biāo)自查：
1、終日工作過程中能基本保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)；
2、消除經(jīng)前期癥候（痛經(jīng)、暴躁、憂郁、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、乳房腫脹、腰酸背疼等）；
3、推遲延緩更年期；
4、消除更年期癥狀（潮紅、暴躁、憂郁、陰道干澀、關(guān)節(jié)痛、尿頻、性功能低下、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等）；
5、收緊產(chǎn)后松弛的皮膚，增加皮膚的彈性及淡化色斑；
6、平衡體內(nèi)的荷爾蒙、延緩衰老、解除疲勞、促進深睡眠、恢復(fù)精力、調(diào)整情緒、平和心境；
7、改善黑眼圈，收緊眼袋、舒緩眼部皺紋。
綜合以上所說的主要的還是要看自己的心情，心情才是主要的！
注意事項
女性的正常月經(jīng)周期是由卵泡期、排卵期、黃體期、月經(jīng)期四部分組成，服用激素雖然可推遲月經(jīng)來潮，但也可能打亂機體內(nèi)的內(nèi)分泌規(guī)律，引起內(nèi)分泌失調(diào)，影響排卵，造成經(jīng)期不規(guī)則。
推遲而至的月經(jīng)一般經(jīng)量較多，淋漓不盡，持續(xù)時間長，也對身體不利。
經(jīng)常用藥物來改變周期，則會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。
未婚女性尤其是一些女學(xué)生，通過吃避孕藥延遲經(jīng)期可能會導(dǎo)致經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)，危害很大。因此，如有特殊情況，需要用藥物推遲月經(jīng)來潮時，應(yīng)在醫(yī)院婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，切不可到藥店購藥自己隨意服用，如果用藥后出現(xiàn)副作用，請立即到醫(yī)院就診。
另外，經(jīng)期前食桂圓、阿膠等補品，也可能會將經(jīng)期稍微推遲，引起肚子漲痛，經(jīng)量減少，所以，婦女月經(jīng)前好也不要吃這些食物。
總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了內(nèi)分泌紊亂的危害是很多的，也很重的，所以大家及早調(diào)理。小編給大家推薦的食療方法效果真的很好的哦，大家不妨試一試，也可以根據(jù)小編介紹的其他方法調(diào)理，希望對你都有幫助。
