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編者按：現(xiàn)在人的生活規(guī)律是非常忙碌的，這就導(dǎo)致了很多的壓力，工作生活壓力大，會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)這樣的情況，睡眠對(duì)人體的健康是很重要的，所以出來失眠癥狀了要及早的治療。接下來小編給大家推薦一些治療失眠的食療方法，以及一些預(yù)防方法，希望能對(duì)你有幫助，改善您的睡眠質(zhì)量哦。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠主要是由于臟腑陰陽失調(diào)，氣血不和引起的。因此，對(duì)失眠食療應(yīng)著重調(diào)治臟腑及氣血陰陽，如補(bǔ)益心肺、滋陰降火、疏肝養(yǎng)血、益氣鎮(zhèn)驚、化痰清熱等。治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但要根據(jù)體質(zhì)情況進(jìn)行選擇，這樣才能收到較好的效果。失眠人士在“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”的今天，如果采用得當(dāng)?shù)氖朝煼椒?，除不良反?yīng)外，且有一定的催眠功效。
治療失眠的食療方法
花粉、靈芝食療失眠
花粉治療失眠、神經(jīng)衰弱有效，是為天然的補(bǔ)腦品，金相伴花粉的這種作用在于它能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，營養(yǎng)腦細(xì)胞，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，并增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。靈芝被作為安眠藥的替代品，以被人們廣泛采用《中國藥植圖鑒》記載：靈芝治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良…現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，靈芝中含有靈芝腺苷，該物質(zhì)可作用于腦神經(jīng)細(xì)胞腺苷酸A1受體，從而達(dá)到抑制交感神經(jīng)興奮的作用。經(jīng)過系統(tǒng)的藥理研究和臨床應(yīng)用證實(shí)，靈芝對(duì)中樞神經(jīng)興奮有抑制作用，其鎮(zhèn)靜、安神、改善失眠的作用在眾多藥物中是比較突出的。桑葚通過補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血生血，以安臟腑常常被用來治療失眠以及神經(jīng)衰弱。失眠 →神經(jīng)功能障礙→內(nèi)分泌失調(diào)→進(jìn)一步加劇失眠打斷神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)，進(jìn)行神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的全面調(diào)節(jié)，是解決失眠的理想和有效的方法。金相伴花粉、靈芝、桑葚對(duì)身體進(jìn)行全面調(diào)節(jié)，對(duì)產(chǎn)生失眠的原因進(jìn)行全面解決。
食療治療失眠
百合粥
取干百合30克（新鮮60克）、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。
栗子龍眼粥
栗子10粒（去殼切碎）、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時(shí)加紅糖調(diào)味。早晚食用。適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒胃口等癥，亦宜病后調(diào)養(yǎng)。
茶葉加酸棗仁
每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。
丹參冰糖水
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長期失眠者有安神作用。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可?？勺舨褪秤谩？勺剃帩櫡?、補(bǔ)脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(gè)（約250克），蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(shí)，加食鹽、味精調(diào)味。可佐餐食用。可補(bǔ)心健脾、安心養(yǎng)神，適用于心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
杞子山藥豬腦湯
枸杞子25克，山藥50克，豬腦（2個(gè)）30克，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。山藥、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿；先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中，加清水500毫升，用小火煲30分鐘，放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?，連服3～7天?？勺萄a(bǔ)肝腎、安神益智；適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
人參豬腦五味湯
豬腦2個(gè)，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內(nèi)，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時(shí)，然后加入食鹽調(diào)味即成?？勺舨褪秤??？裳a(bǔ)氣養(yǎng)陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴多夢(mèng)以及記憶力減退等的輔助治療。
