5、換個(gè)姿勢(shì)打電話
在辦公室里，你是不是常把頭歪向一邊，一邊用下巴和肩膀夾著電話，一邊馬不停蹄地在鍵盤(pán)上做記錄？其實(shí)人體頸椎的側(cè)彎角度非常有限，在你用頭和肩膀夾住電話時(shí)，頸椎歪向一側(cè)，會(huì)使另一側(cè)肌肉韌帶緊張性收縮，關(guān)節(jié)處于大彎曲限度，長(zhǎng)期保持這種姿勢(shì)，會(huì)損害頸后韌帶群，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。更重要的是，頸部?jī)蓚?cè)有重要的神經(jīng)和動(dòng)脈經(jīng)過(guò)，長(zhǎng)期側(cè)彎，還會(huì)使血液循環(huán)受阻，讓你頭暈！
正確的打電話姿勢(shì)是頸部直立，保持放松狀態(tài)，手拿著話筒放于耳朵與嘴巴之間。如果需要做辦公記錄的話，不妨使用耳機(jī)或電話機(jī)上的免提功能。
6、每周做一次SPA
澳大利亞女性健康協(xié)會(huì)做過(guò)一項(xiàng)研究，專家把50個(gè)經(jīng)常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進(jìn)行傳統(tǒng)意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開(kāi)大、開(kāi)猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進(jìn)行每周一次的SPA溫?zé)崴煛?周后發(fā)現(xiàn)，第一組女性的脖子疼痛狀況并無(wú)改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉(zhuǎn)。專家認(rèn)為，這是由于SPA能加速血液循環(huán)，軟化頸后肌群的原因。
7、自我按摩法
推薦你使用韓國(guó)健康專家樸志遠(yuǎn)發(fā)明的自我頸部按摩法，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！
A、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側(cè)，向上做擦臉動(dòng)作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復(fù)上述動(dòng)作，共12次。
B、搓頸：以手掌沿頸后發(fā)際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復(fù)12次，兩手交錯(cuò)各揉搓一遍。
C、梳頭：雙手自前額發(fā)際開(kāi)始，至項(xiàng)后發(fā)際止，分左、中、右三路梳頭，重復(fù)4次。
D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。
E、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復(fù)5次。
結(jié)語(yǔ)：脖子雖然只有短短的一截，從現(xiàn)在開(kāi)始一定要做好保護(hù)哦，否則它受傷了，帶給你的將是煩惱的頭痛、暈眩等癥狀！
