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編者按：現(xiàn)代上班族經(jīng)常一天8小時(shí)在辦公室保持一個(gè)姿勢(shì)，因此患頸椎病的人也越來越多，很多年輕人都有脖子痛的毛??！而脖子痛也成了白領(lǐng)的又一個(gè)職業(yè)病！脖子雖然纖細(xì)，卻貴為人體的“第二個(gè)大腦”，那么我們應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)脖子呢？
頸部影響血脈通暢 如何解決脖子痛
請(qǐng)別忽略你的脖子。脖子雖只占全身短短一截，卻可稱得上是“第二個(gè)大腦”。
因?yàn)轭i椎左右各有兩條頸動(dòng)脈與脊椎動(dòng)脈供給腦部血液，而頸椎保護(hù)著脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。
脖子更負(fù)責(zé)支撐、控制頭部運(yùn)動(dòng)的重責(zé)大任，有強(qiáng)勁、靈活的頸椎與肌肉，才能在運(yùn)動(dòng)中漂亮、完美的出擊。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，頸部健康也影響著經(jīng)絡(luò)氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)以及三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)都從后頸及肩部通過，當(dāng)經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能也會(huì)受到影響。尤其是督脈，負(fù)責(zé)將氣送到全身的臟腑器官，若不通暢，臟腑的功能也會(huì)受到影響。
脖子如此重要，但是對(duì)待脖子的方式卻都錯(cuò)誤。大多數(shù)人站立時(shí)習(xí)慣像烏龜一樣駝著背并把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實(shí)際上是讓頸椎受到更大的拉力。不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。
上班族用電腦時(shí)間過長(zhǎng)導(dǎo)致頸椎疼痛，造成針灸門診中絡(luò)繹不絕。醫(yī)生解釋，正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，都會(huì)把頸椎曲度拉直而造成疼痛，而外圍的肌肉也會(huì)因緊繃而僵硬。
手麻、頭痛可能是脖子受傷了
除了姿勢(shì)不良、外傷與頸椎退化，也會(huì)連帶引發(fā)頸部附近像是肩膀、上臂與肩胛骨等的酸痛。像是斜躺看電視、長(zhǎng)時(shí)間低頭、久坐前傾或壓力過大時(shí)都可能引起。因?yàn)轭i部向上承接頭部，并向下連接肩膀、上臂以及整個(gè)后背，頸椎一旦被拉扯，周邊的肌肉也都會(huì)受到影響。
有的時(shí)候，還可能會(huì)造成腰痛，因?yàn)檠恳兔ζ胶忸i部被拉扯的力量。
出現(xiàn)手麻或頭暈時(shí)，也要懷疑是不是脖子惹的禍，年老的人常發(fā)生。因?yàn)轭i椎退化而導(dǎo)致頸間盤突出或骨刺，一旦壓迫到頸部韌帶跟神經(jīng)，就有可能引起手麻。若骨刺壓迫到椎動(dòng)脈，可能造成暈眩。不過現(xiàn)在也有年輕化的趨勢(shì)，因?yàn)殡娔X的使用，復(fù)健門診中已經(jīng)有愈來愈多年輕患者提前來報(bào)到。
頸因性頭痛、暈眩
醫(yī)生提醒長(zhǎng)時(shí)間工作的人，一定要養(yǎng)成適時(shí)放松頸部肌肉的習(xí)慣，因?yàn)轭i部太過僵硬的人就可能導(dǎo)致頭暈。人體十二經(jīng)絡(luò)的氣血都上訴于頭面，頸部的僵硬會(huì)造成經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)不良，而導(dǎo)致暈眩發(fā)生。
頸椎的疼痛還可能害你頭痛。國(guó)外統(tǒng)計(jì)曾發(fā)現(xiàn)，疼痛門診中約有20％的人屬于頸因性頭痛，疼痛部位常擴(kuò)及頭、肩、頸、上臂、前額、眼窩，也可能伴隨惡心、吞咽困難、頭暈、怕光等癥狀。
會(huì)發(fā)生頸因性頭痛的人，多半來自頸椎長(zhǎng)期姿勢(shì)不良或者脖子曾遭受外傷，且以中年女性居多。長(zhǎng)庚醫(yī)院復(fù)健科主任周適偉說，這可能是因?yàn)轭i椎內(nèi)的神經(jīng)與頭部、五官的神經(jīng)十分靠近，彼此相互影響所導(dǎo)致。
預(yù)防老人跌倒也要從脖子下手
有些醫(yī)生認(rèn)為，脖子內(nèi)有許多神經(jīng)感受器，是各種感覺輸入腦部的重要橋梁，因此脖子也會(huì)影響到身體的平衡感。臨床上也發(fā)現(xiàn)，平衡出問題的患者有時(shí)候可以透過脖子肌群的放松使癥狀獲得改善，有的時(shí)候也可靠觀察患者走路是否平穩(wěn)來發(fā)現(xiàn)頸椎功能是否正常。
醫(yī)生建議，如果想要預(yù)防老人家跌倒，除了改善家中的擺飾之外，也可以從訓(xùn)練頸控制能力著手。
只用美麗的項(xiàng)鏈愛護(hù)脖子是不夠的，現(xiàn)在就運(yùn)用中西醫(yī)生教你的5式護(hù)頸操，適時(shí)運(yùn)動(dòng)頸部，并放松頸椎與頸部肌肉，讓脖子美麗加分。
正確站姿減少頸部負(fù)擔(dān)
大多數(shù)的人站立時(shí)習(xí)慣像烏龜一樣駝著背并把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實(shí)際上是讓頸椎受到更大的拉力。醫(yī)生建議，不增加頸部負(fù)擔(dān)的方式就是抬頭收下巴，讓頭部重心落在身體正中心。
