14：00 別等口渴才喝水
每天要喝不少于八杯水，即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內(nèi)代謝產(chǎn)生的毒素及時(shí)排出并滋潤皮膚。
15：30 用蘋果代替巧克力
下午茶時(shí)間，用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的酸奶代替。
17：00 下班高峰時(shí)間，少坐兩站車
如果離家不是很遠(yuǎn)，就用雙腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時(shí)消耗掉吧！
18：00 晚飯?zhí)崆俺?，拒絕油炸
對(duì)于想減肥的女性，建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調(diào)方式，請(qǐng)優(yōu)先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內(nèi)了。
19：00 穿瘦身鞋做家務(wù)，塑造美腿
吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發(fā)上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，便能打造出完美的腿部線條。
20：00 邊看電視，邊運(yùn)動(dòng)
想要瘦身的你在看電視時(shí)，可要告別邊看電視邊吃零食的習(xí)慣啦，從今天起改成邊看電視邊運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲。
22：00 香熏浴舒壓又瘦身
睡覺前來個(gè)香熏浴，除了可以緩解身體的疲憊，對(duì)皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。
23：00 適當(dāng)睡眠是經(jīng)濟(jì)的減肥方法
睡眠是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法，睡眠不足或過多都可能導(dǎo)致肥胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖；每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖；睡眠時(shí)間適中的人則“苗條”，肥胖比例為22%。
總結(jié)：其實(shí)減肥并不是很困難的事情，只要大家用對(duì)方法，就能輕松減肥。小編為大家推薦的7天瘦身食譜，大家可以試一試，同時(shí)可以根據(jù)小編給大家安排的瘦身表，那么大家一定能很快就瘦身的，趕快試試吧。
