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編者按：俗話說(shuō)，有壓力才有動(dòng)力。這句話沒(méi)錯(cuò)，但是壓力大并不是好事，相反的，會(huì)造成很多我們沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)的疾病。
扼殺沖動(dòng)的魔力 靜坐自制力先行
日常生活中有太多的誘惑需要我們?nèi)タ酥疲诠ぷ?、學(xué)習(xí)、交際應(yīng)酬中都需要克服對(duì)我們不利的恐懼、怯場(chǎng)、懶惰、猶豫等等。那么，該如何抵制誘惑，抑制沖動(dòng)，提升自己的自制能力呢？
沖動(dòng)是魔鬼。這句話充分說(shuō)明了自制力的重要性。
而自制力是一個(gè)人在意志行動(dòng)中能夠控制自己的情緒，約束自己的言行。而我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏喾矫娑夹枰灾屏?，比如在工作、學(xué)習(xí)中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等，又或者在情緒失控邊緣懂得抑制沖動(dòng)行為。
那么，日常生活中都有哪些方法可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)自制力呢？
1.靜坐養(yǎng)生練自制。
靜坐是我們古代養(yǎng)生方法之一，可以使人經(jīng)絡(luò)疏通，氣血平衡，能延年益壽，有益于身心健康。同時(shí)，也有利于我們自制力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，就我個(gè)人認(rèn)為，靜坐應(yīng)該是訓(xùn)練自制力簡(jiǎn)單有效的方法。
靜坐的具體做法：端坐椅子上、沙發(fā)上，兩腳微分，頭頸正直，兩眼平視前方，背伸直，兩肩下垂，全身放松，然后閉目閉口，舌抵上腭，這時(shí)后再努力排除雜念，一心一意的將意識(shí)集中于自己的腹部（初練時(shí)難以排除，慢慢的雜念會(huì)逐漸消失），主動(dòng)調(diào)整用腹式呼吸，盡量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復(fù)正常，呼吸氣一定要平緩。
當(dāng)我們靜坐的時(shí)候，初期一般可以定15分鐘左右，在靜坐這段時(shí)間內(nèi)，我們一定要努力的制止自己，保持姿態(tài)勢(shì)一直不動(dòng)，堅(jiān)持達(dá)到時(shí)間。雖然靜坐初期會(huì)有些痛苦，但這些痛苦對(duì)身體是沒(méi)有什么傷害的，它只會(huì)增強(qiáng)我們自身的意制力，同時(shí)還可以鍛煉我們的身體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
2.21天堅(jiān)持成習(xí)慣。
據(jù)美國(guó)心理學(xué)家和教育學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，也就是說(shuō)，要想養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，我們只需要將這個(gè)行為連續(xù)持續(xù)21天就可以了，當(dāng)然有的人可能不止21天。在養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣的過(guò)程中，我們中途不能中斷，只要中斷，那么很有可能就只有開(kāi)頭重來(lái)。
別小看這21天，很多人就會(huì)在中途因?yàn)楦鞣N事件而不能堅(jiān)持。因?yàn)榻裉焓侵芪?，就想睡睡懶覺(jué)而不再6點(diǎn)起床，因?yàn)榻裉煜掠瓯憬o自己找借口不去晨跑等等，如此這些，都是我們自己對(duì)自己的誘惑，只要戰(zhàn)勝了這個(gè)誘惑一次，我們的自制力就強(qiáng)了一分，只要被這誘惑擊倒一次，我們的自制力便消減一分。
朋友，從現(xiàn)在起，就為自己制定一個(gè)時(shí)間安排表，安排一下自己起床睡覺(jué)的時(shí)間，安排一下自己體育鍛煉的時(shí)間，然后便努力的去堅(jiān)持連續(xù)21天完成這個(gè)計(jì)劃吧。我相信，只要你能堅(jiān)持21天，那么你就能堅(jiān)持31天，41天……
