瘦身茶飲 讓你“享瘦”的心情停不了(4)

  瘦身茶飲:綠茶紅茶的減肥魔力

  減肥時喝點茶飲能幫助減肥,但是到底是喝紅茶減肥好呢,還是喝綠茶減肥好?誰才是佳的減肥茶飲呢?下面小編就來為你分析這兩種茶飲的減肥功效,并告訴你喝紅茶和綠茶減肥時的注意事項。

  減肥茶飲的瘦身效果十分健康,向來受到人們的推崇,這次我們來分析一下綠茶和紅茶的減肥效果到底如何?

  綠茶

  茶飲中含有多酚、兒茶素、咖啡因、維生素C等,可抑制脂肪與醣類吸收,并且?guī)椭痉纸馀c燃燒。持續(xù)飲用,能幫助養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質。

  茶葉在摘采后與空氣中的氧氣接觸,進行酵素氧化,稱為“發(fā)酵”,而綠茶則跳過這項作業(yè),直接殺菁制成茶葉。

  由于未經過發(fā)酵過程,所以綠茶能保留大部分的營養(yǎng),尤其是能幫助燃燒脂肪的兒茶素。

  綠茶的減肥魔力

  1 兒茶素幫助解膩消脂

  在排除咖啡因作用的情況下,茶葉中的兒茶素也能促進新陳代謝,持續(xù)幫助脂肪代謝。

  兒茶素屬于單寧的一種,為綠茶澀味的來源。

  其實無論綠茶或紅茶都含有兒茶素,只是目前認為,未經發(fā)酵的綠茶,兒茶素含量在茶葉中的比例較高。

  兒茶素能加強熱能產生,促進脂肪氧化及24小時的熱量耗損率,刺激脂肪水解并抑制胰臟脂解酵素的活性。

  用餐后喝1杯綠茶,可防止血糖急速上升,并減少幫助脂肪囤積的荷爾蒙分泌。

  綠茶的減肥魔力

  2 降低血壓及膽固醇

  綠茶中的單寧酸對血壓降低的作用十分明顯,不只能抑制血壓上升,也能使高血壓下降。

  也有研究指出,單寧酸能排除血中多余的膽固醇,可以使動脈硬化的演變速度被控制再小限度內,對腦血拴、心肌梗塞的預防也有幫助。

  注意事項

  什么時候喝:餐后飲用,幫助解膩消脂。

  怎么喝:自行沖泡時水溫不宜過高,但也不要冰飲,想減肥,更不宜加糖或其他配料。

  加分秘訣:搭配梅子、芝麻、鹽飲用,可以讓綠茶的保健功能再提升。

  高溫沖泡 流失營養(yǎng):綠茶比起其他茶類更容易氧化,保存期限相對變短,買回家后應該盡快喝完,或放入冰箱保存。

  由于高溫也會破壞有益健康的成分,因此自行沖泡時水溫不宜過高,茶葉沖泡水溫約80℃,綠茶粉沖泡水溫約60℃即可。

  較傷胃 不宜空腹喝:綠茶性涼,含有咖啡因,如果濃度越高,咖啡因含量也會增加,所以要避免空腹狀態(tài)下飲用,以免傷胃。

  為了避免引起失眠,睡前也盡量不要飲用。

健康塑身 瘦身茶飲 輕松享瘦 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...