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第三章：加入步行小動(dòng)作擺脫辦公室白領(lǐng)亞健康
編者按：都市生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多上班族都像上了發(fā)條的機(jī)器人，經(jīng)常加班加點(diǎn)的工作，常常夜深人靜還埋頭在工作的海洋中！這樣緊張而無(wú)何止的工作很快就將身體拖垮，過(guò)勞死的人也越來(lái)越多，而亞健康更是成為上班族的真實(shí)寫(xiě)照！面對(duì)亞健康，我們應(yīng)該怎么辦呢？
加班族是“亞健康”的高危人群，但是常常忽略自己的身體狀況，甚至生病了也硬撐著不去看醫(yī)生，于是就這樣陷入了惡性循環(huán)。下面介紹幾類(lèi)常見(jiàn)的亞健康問(wèn)題，并告訴你一些如何有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供大家選擇。
問(wèn)題一：口角發(fā)紅長(zhǎng)期干裂
診斷：因營(yíng)養(yǎng)不足而患口角炎，若不注意就會(huì)引發(fā)口瘡和淋巴結(jié)炎?？诮茄椎某梢蚨嗍侨狈﹁F質(zhì)和維生素B2（核黃素）及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會(huì)引起貧血，影響人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
調(diào)節(jié)辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)等，也可服用維生素B族營(yíng)養(yǎng)丸。
問(wèn)題二：鼻子發(fā)紅油膩常脫皮
診斷：體內(nèi)缺鋅。缺鋅不但會(huì)出現(xiàn)鼻子發(fā)紅油膩等現(xiàn)象，還會(huì)引致食欲不振和新陳代謝障礙。
調(diào)節(jié)辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現(xiàn)象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營(yíng)養(yǎng)丸。
問(wèn)題三：嘴唇脫皮，唇線模糊
診斷：如果嘴唇經(jīng)常開(kāi)裂，很可能是體內(nèi)缺乏維生素B2及維生素C。
調(diào)節(jié)辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯?？诜S生素B2和維生素C片。
