上班族打網(wǎng)球的方法
成天上班下班的你，是否覺(jué)得體重日漸增加？雖然沒(méi)有結(jié)婚， 腰部卻有一圈脂肪？并且時(shí)常覺(jué)得疲倦頭痛，精神不好？這就是缺少運(yùn)動(dòng)的緣故。
近幾年，女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在世界各地積極展開(kāi)。穿著白色球衣，沐浴在陽(yáng)光之下，矯健的身手，靈活的步伐，配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身材，多么吸引人??！想不想試試看呢？下面介紹一些網(wǎng)球常識(shí)及基本動(dòng)作。
網(wǎng)球用具
做任何運(yùn)動(dòng)，都需要有事先的準(zhǔn)備工作，打網(wǎng)球當(dāng)然也不例外。“工欲善其事，必先利其器”，網(wǎng)球的用具也是不可缺少的。
還沒(méi)打球之前，重要的就是選擇一把理想而合用的球拍。選擇的基準(zhǔn)，在于球拍的重量和把柄的寬度。初學(xué)的女性，球拍的重量以360—370克左右較為適宜，太重的話(huà)會(huì)吃不消。球柄上通常有一個(gè)“4A”或“3E”的記號(hào)，上面的數(shù)目字，從1—5，是表示球柄的寬度代號(hào)，而下而的英文字母A—E，則是表示球柄彈性的代號(hào)。A是堅(jiān)硬的，E是柔軟的。女性所使用的網(wǎng)球拍，一般都以寬度在2—3之間，而彈性越柔軟的越好。
一般網(wǎng)球拍的材料有三種，一是鋼鐵制的，優(yōu)點(diǎn)是彈性較好；一種是木制品，優(yōu)點(diǎn)是制球力佳；另一種是時(shí)下非常流行的玻璃纖維制品，兼有前兩者之優(yōu)點(diǎn)，所以很受歡迎。
其他的用具，如網(wǎng)球、鞋子和運(yùn)動(dòng)衣等，平常的運(yùn)動(dòng)器材店都有售，你可以選擇適合的購(gòu)買(mǎi)。 運(yùn)動(dòng)衣以能使身體的動(dòng)作靈活者為佳，如果想別出心裁，也可以自行設(shè)計(jì)。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)
必須的用具都準(zhǔn)備妥當(dāng)之后．別忘了先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。做過(guò)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，才能使身體柔軟，四肢靈活，很快就可學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球。
準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)：
1、兩腿張開(kāi)，左右腿交互做伸膝及屈膝之動(dòng)作，可增加腿部肌肉的力量。
2、兩腿伸直并攏，彎腰，兩手扶住膝蓋，使全身的重量全壓在腿上。
3、兩手放在膝蓋上，蹲下再站起做數(shù)回。
4、兩手高舉，從前面往后仰至大伸展度。
5、兩腿伸開(kāi)，右手高舉過(guò)頭，身體向左傾，換左手高舉向右傾。
6、兩手高舉，上身自腰部起左右回轉(zhuǎn)。
此種柔軟體操，亦可供缺少運(yùn)動(dòng)者，每日在家做數(shù)分鐘。
