走入健身誤區(qū) 讓你運動不減肥
也許你已經(jīng)下定決心，堅持到底;也許你不畏辛苦，毫不懈怠;但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。
這時你可能已經(jīng)走進了健身誤區(qū)。美國新一期的《健身》雜志刊文指出了人們在運動塑身中常見的10個誤區(qū)，并指導(dǎo)人們開始更加正確、健康的鍛煉。
誤區(qū)1：沒有確定的健身目標(biāo)。
很多人今天練腰，明天練腿，結(jié)果練了很長時間，也沒有什么效果。健身者一定要根據(jù)自身情況，設(shè)定一個可以期待的目標(biāo)。
誤區(qū)2：忽視力量訓(xùn)練。
你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對于塑身有重要的作用嗎？
力量訓(xùn)練有利于建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。
如能把有氧運動和力量訓(xùn)練兩者結(jié)合，效果會更好。
誤區(qū)3：健身項目難度過高。
很多人以為運動的難度、強度越大，效果就越好，事實并非如此。高難度的訓(xùn)練不僅會讓你產(chǎn)生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。
誤區(qū)4：以出汗量來衡量運動效果。
盡管出汗是健康的表現(xiàn)，但排汗量并不足以作為衡量運動強度的指標(biāo)。心率、費力程度才是更重要的標(biāo)準(zhǔn)。
