有些女性為了減肥開始長(zhǎng)期節(jié)食,一直沒有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,是會(huì)影響機(jī)體其它臟器組織生長(zhǎng)。長(zhǎng)期這樣不利于身體健康,建議可以多吃一些熱量較低,能夠直接作用于胃腸道經(jīng)絡(luò)的水果。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也比較豐富,不會(huì)對(duì)減肥造成不利影響。常見的水果有柚子,蘋果,櫻桃以及檸檬和火龍果等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富還可以起到減肥的效果。
1.柚子
柚子里面含有天然的化合物,該物質(zhì)是可以吸附血液中多余的油脂以及廢棄物,是一種天然的減肥劑。每天吃飯前食用一些減肥效果比較明顯,堅(jiān)持一周左右的時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己體重有明顯的下降。
2.蘋果
蘋果中含有一種叫果膠成分物質(zhì),不但可以起到排毒的效果,還可以阻止熱量吸收。尤其是飯錢食用一個(gè),不斷飽腹感比較強(qiáng),還可以避免后期攝入較多的有油脂,防止導(dǎo)致血管粘稠度較高,出現(xiàn)堵塞癥狀。
3.櫻桃
國(guó)外有一項(xiàng)科學(xué)研究顯示,血糖升高是會(huì)導(dǎo)致食欲開始增加,這就是為什么很多糖尿病患者都比較容易暴飲暴食。雖然櫻桃中含有較多的填報(bào)范圍內(nèi)物質(zhì),但是都是天然的而且沒有什么刺激,可以直接被人體給吸收。除此之外還具有降低膽固醇以及血糖的作用,減少熱量攝入甚至可以減少其它食物攝入。
4.火龍果
該水果中含有豐富的水溶性纖維素,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遇到水之后就會(huì)立即膨脹,飽腹感比較好。這樣對(duì)于其它食物的攝入就會(huì)開始減少,減肥的目的也就可以達(dá)到。
5.獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素以及膳食纖維比較多,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是可以加快胃腸蠕動(dòng),不會(huì)有大量食物殘留在胃腸道內(nèi)。經(jīng)常吃該水果是不僅可以提高機(jī)體抵抗能力,還可以有效預(yù)防便秘的發(fā)生,體內(nèi)多余的脂肪物質(zhì)也會(huì)因?yàn)檫@些成分物質(zhì)得到分解,長(zhǎng)期堅(jiān)持是可以使體重快速下降,皮膚狀態(tài)也會(huì)變得越來(lái)越好。以上這些食物都是減肥期間可以直接攝入,不會(huì)導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)。
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張曉燕,1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院,畢業(yè)后一直從事臨床工作,現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)