高溫瑜伽冬季燃脂不二選
冬天來了，瑜伽愛好者們肯定又忍不住準(zhǔn)備去練習(xí)高溫瑜珈了。的確，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的確是一種享受。
適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽
形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天里熱力四射，當(dāng)然要選擇時下流行的方式——高溫瑜珈了。
如果你關(guān)心和愛好時尚，尤其是時尚運(yùn)動，那么你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過，風(fēng)靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA（高溫瑜伽）”。
高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽大的區(qū)別就是，練習(xí)房的溫度必須達(dá)到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習(xí)瑜伽，很容易受傷。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán)，同時柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運(yùn)動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長期缺乏運(yùn)動的人。
一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習(xí)。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習(xí)后，身體就能達(dá)到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。
注意事項：
1. 避免飯后立即做，至少要飯后一小時以上才可以。
2 避免激烈運(yùn)動或是洗澡后立即做，會對心臟有負(fù)擔(dān)，一般休息20～30分鐘后即可。
3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以。
4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人（定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的），須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習(xí)。
總結(jié)：都說“一天之計在于晨”，可想而知早晨對我們的重要性，因此大家早上醒來之后在床上可以做一些小編推薦的瑜伽以及其他一些運(yùn)動，這樣可以保證你一天都是精力旺盛的哦。（作者趙之心，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）
