畏懼表演型
反恐思維：給自己的積極能量一個出口
有報(bào)道稱：“對于很多人，害怕上臺演講甚至超過癌癥和死亡。”其實(shí)從某種程度上來說這是由不自信引發(fā)的焦慮，事實(shí)上不自信的人其實(shí)內(nèi)心是充滿積極能量的，只是這些能量容易被他們的自我否定給壓抑住。把這當(dāng)做自我挑戰(zhàn)的機(jī)會，并為自己設(shè)定一個容易達(dá)到的目標(biāo)：能夠站上臺，順利表演完。
反恐方案：享受當(dāng)下感覺
人之所以害怕上臺是因?yàn)槿丝偸菚L試猜想別人此時看自己的眼光，因而感到緊張，在臺上試著把注意力放在自己的感受上，用心覺察自己的緊張和焦慮，并告訴自己去享受當(dāng)下的各種感覺，反而容易放松下來。越是拒絕和屏蔽自己的感受，越不可能克服恐懼，更不容易獲得自我成長。
壓力型
反恐思維：不跟別人競爭，不苛求自己
有種說法：一個男人的幸福在于永遠(yuǎn)比自己妹夫多掙20%。與周圍人進(jìn)行比較的確是一個認(rèn)識自己的方式，但正是這種意識讓本是一個娛樂活動演變成競爭和壓力。另外，這種壓力還源于完美主義傾向。但事實(shí)上并沒有完美的演出，仔細(xì)回想甚至?xí)l(fā)現(xiàn)很多不完美瞬間更感動人。正是一個人摔倒，一個錯誤的動作能讓人記憶猶新。
反恐方案：用真實(shí)表演去打動人
我們都知道同樣是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，越是靠近完美需要付出的就越多。準(zhǔn)備一個80分的表演，付出20分的努力就可以，而要獲得一個90分的表演，則需要100分的努力。何況這種費(fèi)盡心機(jī)的表演可能根本不感染人。那么實(shí)用的辦法就是選擇一個輕松的方法表達(dá)真實(shí)的自己。比如有新聞工作者改編《愛情買賣》，唱到“稿件不是你想改想改就能改”發(fā)發(fā)牢騷就是很成功，或者用一個小品表達(dá)下自己的“年會恐懼癥”相信也能獲得大家的共鳴。
創(chuàng)傷型
反恐思維：犯錯往往只有自己記得
有這種創(chuàng)傷的人往往認(rèn)為別人會因此給自己一個失敗的標(biāo)簽，并懷疑自己還是否能得到同事的認(rèn)可和尊重?？梢栽囍粋€知情的同事聊聊這事，可能會發(fā)現(xiàn)他根本不記得這件事。或者努力回想你曾經(jīng)目睹的一場失誤，而你對當(dāng)事人的評價(jià)又如何？你會發(fā)現(xiàn)自己的恐懼心理并不真實(shí)，人們并不會像自己想的那樣將你定義為：“上次跳舞失誤的那個人。”
反恐方案：告訴自己并不準(zhǔn)備做個表演型人才
你又不是準(zhǔn)備往表演方向發(fā)展，出錯有什么關(guān)系呢？接觸自己一個不熟悉的領(lǐng)域已經(jīng)不容易，還要求自己駕馭好它，想想自己是不是對自己太苛刻了。在職場中你肯定能找到自己更直接的優(yōu)勢，找到更重要的定義自己的部分。
